ающим. ...умоляющим. ...заискивающим. ...неуверенным. ...грубым. ..."сюсюкающим". ...кротким. ...робким. ...сердитым. ...резким. ...дребезжащим. ...виноватым. Сила голоса и активное самовыражение Алена: Слишком тихим и плохо различимым, заунывно ленивым голос бывает по нескольким причинам. Чаще всего заунывный и еле различимый голос бывает у тех женщин, которые реально поверили в стереотип: "Настоящую женщину украшает скромность! Настоящая женщина должна быть тише воды, ниже травы! Женщина должна вести себя так, чтобы не привлекать к себе внимания!" Зоя: Мне именно так и говорили родственницы: "Чем меньше тебя слышно, тем больше тебя станут уважать". Только что-то я не замечала, что мой заунывный голос вызывает восхищение! Ирина: О чем говорит тусклый голос? Алена: Тихий, тусклый голос говорит о том, что его обладательница пассивно использует свой вокальный потенциал, не стремится активно выразить себя. В голосе отражается наша активная жизненная установка в целом. Пассивность и безразличие проявляется в бесцветной речи. Женская скромность оборачивается пассивностью в общении, в самовыражении! Нелли: Значит, скромность отнюдь женщину не украшает? Алена: В самовыражении важна инициатива, а не скромность! Если женщина скромно ждет, что кто-то начнет ее развлекать и стимулировать к самовыражению, то рискует так и остаться не услышанной, не понятой или понятой превратно. Речь для того и существует, чтобы проявлять инициативу и активно выражать себя! О женщине, говорящей убедительно, красиво и уверенно, обычно говорят, что у нее есть собственный голос. Тем самым подразумевается: "Эта женщина уверена в себе! У нее есть собственное мнение, и она не боится его высказать! Она стремится общаться с собеседниками на равных! Умеет выразить себя! Знает, как завладеть вниманием партнеров!" Ясная и выразительная речь Даша: Я не думала, что в речи так важна инициатива! Алена: Инициатива и обращенность к собеседникам составляют суть диалога, суть общения! Внутренняя речь отличается от повседневной речи именно нашей заинтересованностью в общении с другими! Ольга: Какая разница между "внутренней речью" и "повседневной речью"? Алена: В отличие от внутренней речи, когда мы целиком и полностью сфокусированы на себе, своих мыслях и чувствах, в повседневной речи фокус внимания "от себя к собеседнику". Речь еще называют "вербальной коммуникативной связью". Звучание же речи вполне можно было бы назвать "мотивационной, эмоциональной связью", так как в звуках отражается наша заинтересованность общением как таковым. Ирина: Интересно знать почему? Алена: В отличие от мысленных диалогов с собой, обычная, повседневная речь на то и существует, чтобы поддерживать диалог с собеседниками, устанавливать связь с аудиторией! Без направленности вовне звуки речи либо теряются в пространстве, либо так и остаются где-то внутри нас. Зоя: Что мы говорим о человеке, у которого звуки речи "остаются где-то внутри, теряются"? Алена: В этом случае мы думаем о собеседнике: "Не понятно, о чем он илиона говорит! Что-то бубнит себе под нос!" Специалисты по речи говорят в таком случае о "вялой речи", "о каше во рту". Ясной и выразительной такую речь уж явно не назовешь! Юлия: Какую речь можно назвать ясной и выразительной? Алена: Ясной и выразительной можно назвать отчетливую, активную речь человека, стремящегося выразить себя в общении! Причем "выразить себя" совсем не значит "заполнить паузу в общении пустой болтовней"! Ольга: В чем отличие четкой речи от пустой болтовни? Алена: Ясная и выразительная речь явно отличается от пустой болтовни своей содержательностью, смыслом, связью с аудиторией! Галина: Я всегда восхищаюсь красивой речью с четкой дикцией. Так бы слушала и слушала часами... Алена: Четкая речь с выразительной дикцией рождается вместе с желанием "донести" смысл речи до собеседника! Лишь в том случае, когда мы говорим "не для себя", а адресуемся к собеседникам, обращаемся к аудитории. Как бы вы реагировали на актеров, которые вместо обращения к публике стали бы "бубнить что-то невнятное себе под нос"? Анна: Я бы ушла с представления! Зачем терять время зря? Вера: Публика в негодовании покинула бы зал... Алена: То же самое происходит и с нашими партнерами по общению! Если наша речь слабая и невыразительная, то собеседники моментально теряют к нам интерес! Коммуникативная связь между нами и партнерами по общению тут же обрывается! Желание быть услышанной и понятой собеседниками мотивирует рождение сильных и красивых звуков речи. Речь становится выразительной, ясной и убедительной! В этом случае и общение становится легким и комфортным, приятным. Содержание речи играет в общении огромное значение! Но отнюдь не меньшее значение имеет и ее звучание! Оценка выразительности речи Юлия: Каким образом можно определить, является ли твоя речь четкой и выразительной? Алена: В понятие четкой и ясной речи входят следующие параметры: Сила звучания, иначе говоря, активность речи. Направленность вовне. Управляемость речи. Содержательность речи. Отметьте, насколько ваша речь близка к четкости и ясности звучания, воспользовавшись следующей шкалой. Четкая, ясная речь: ------------------------- Неразборчивая речь: активная речь ------------------------------- "вялая" направленная вовне --------------------------- лишенная направленности управляемая по силе звучания ----------------- лишенная управляемости содержательная ------------------------------- безсодержательная. Марина: К сожалению, моя речь тяготеет к полюсу "Неразборчивая речь". Алена: Для коррекции звучания речи существует множество увлекательных способов. Прежде чем приступить к их изучению, остановимся на самом главном. Что является таковым в звуках голоса? Нелли: Желание что-то сказать, произнести звук! Алена: Отлично! Рождение голоса, звуков речи связано с нашим желанием выразить себя вокально, вербально, эмоционально! Звуки голоса зарождаются где-то в глубине души! Зоя: У меня речь "вялая"... Как исправить этот дефект? Алена: Голосовой аппарат является всего лишь инструментом для передачи нашего душевного состояния! "Вялой" речь становится именно потому, что в образовании звуков не участвуют наши эмоции, отсутствует само желание говорить. Сила звуков зависит от эмоций! Специалисты по вокалу и речи, обучая правильно петь и произносить слова, говорят, что голос должен быть "с опорой на диафрагму". Антонина: Как это понять? Алена: Представь, что звук твоего голоса не просто "слетает с языка", а рождается где-то в глубине тела, на уровне живота. Голос звучит четко, когда у него есть "опора". Богатый колорит голоса Антонина: Что украшает голос? Какие характеристики? Алена: Колоритность, мелодичность, естественное звучание и приятная эмоциональная окраска являются истинным украшением голоса! Такой голос придает его обладательнице незабываемый шарм и очарование! Ирина: Какие характеристики голоса обедняют его? Алена: Голос, лишенный эмоций и мелодичности, кажется сухим и "мертвым". Бесцветный голос не отражает индивидуальных особенностей своего обладателя. Такой голос не передает богатства внутреннего мира своего Хозяина или Хозяйки. Тусклый голос производит весьма жалкое впечатление на окружающих. Отметьте на шкале, насколько колоритным является ваш голос. Богатый колорит голоса: Бесцветный голос: яркий, колоритный ----------------------- тусклый, лишенный колорита эмоциональный --------------------------- неэмоциональный мелодичный ------------------------------ отрывистый живой ----------------------------------- "мертвый". Даша: Как понять, какой голос является "живым", а какой "мертвым"? Алена: Живым называют голос, который наполнен индивидуальным очарованием, своеобразием. Лишенный индивидуальности голос кажется неживым, механическим. Живой голос Анна: Мой голос звучит безэмоционально и кажется механическим. Я бы хотела как-то исправить это неприятное впечатление. Мне бы хотелось иметь красивый и живой голос! Алена: Замечательный преподаватель по вокалу, Эмма Радциг предлагает следующее упражнение по освобождению естественного очарования звучания голоса: встаньте перед зеркалом, выровняйте осанку, свободно приоткройте рот, "освободите лицо", слегка встряхните головой, мысленно сбросив напряжение, выражение лица будет апатичным, абсолютно расслабленным, почувствуйте желание произнести звук, позвольте ему "вырваться наружу", определите , где происходит рождение этого свободного звука, не спешите форсировать звук, позвольте возникнуть искреннему желанию произнести звук: "Ум, как Галантный Кавалер, всегда пропускает вперед Прекрасную Даму - Эмоцию! "В этом случае звук будет и естественным, и наполненным чувствами, эмоциями! Антонина: Как сохранить звуки такими же естественными? Алена: Для сохранения наполненности голоса эмоциями Эмма Радциг предлагает следующее упражнение: представьте, что звуки голоса являются для вас целительной влагой; вы бережно собираете их в ладони; представьте, что при первых звуках вы зачерпываете их как воду и бережно несете перед собой. Марина: От волнения я быстро начинаю "задыхаться", возникает ощущение, что мне "не хватает воздуха". Алена: Следующее упражнение поможет расширить диапазон вокальных способностей, позволит звукам длиться дольше: начните с предыдущего упражнения; после того, как вы "соберете звуки" в ладони, представьте, что звуки голоса превращаются в насыщенную дымку, затем медленно разведите руки в стороны, позволяя дымке распространиться в пространстве между вашими руками. Рита: Действительно, воздуха хватает намного дольше! И голос становится более свободным и эмоционально "насыщенным"! Мне эти упражнения нравятся! Диапазон звучания голоса Марина: Мой голос иногда начинает звучать резко и пискливо. Я хочу говорить громче и отчетливее, а получается резко и неестественно... Алена: Как говорит Эмма Радциг, высота голоса "визуально расположена" по горизонтали и определяется диапазоном вокальных возможностей. Многие ошибочно считают, что чем звучнее, то есть выше, "ноты голоса", тем лучше! Марина: Я именно так и считаю! Разве это не так? Алена: Громкий голос совсем не обязательно звучит привлекательно! Звучный голос далеко не всегда является колоритным! Когда мы форсируем звуки голоса волевым усилием, а не эмоциональным, то голос начинает звучать резко, пискливо и неестественно. А этом случае говорят, что голос звучит "на связках". Колоритность и силу голосу придают не высокие ноты, а "естественное рождение", насыщенность чувствами и диапазон вокальных возможностей. С помощью приведенной ниже шкалы можно оценить диапазон своего звучания голоса: широкий диапазон звучания --------------- узкий диапазон звучания высокий голос ------------------------------- низкий голос. Мелодичность голоса и звуковые помехи Вера: Почему придается столько значения мелодичности голоса? Алена: От тембра звучания голоса зависит, насколько он будет приятным для восприятия. Зоя: Что относится к вокальным недостаткам в этом случае? Алена: Резкий голос, глухой или отрывисто звучащий, можно условно назвать "голосом с помехами". Галина: Да, "голос с помехами" звучит довольно неприятно. Меня такой голос раздражает. Алена: "Звуковые помехи" нарушают приятное впечатление от голоса. В общении с людьми, обладающими неприятным тембром речи, невольно возникает ощущение дискомфорта. Нелли: Когда я слышу хриплый голос, мне самой хочется прокашляться, как-то "исправить" хрипоту. Действительно, "голос с помехами" производит на собеседников довольно неприятное впечатление! Алена: Приятный же тембр голоса, наоборот, вызывает ощущение комфорта! Разговаривать с людьми, обладающими приятным тембром голоса, - одно удовольствие! Нелли: Мелодичный голос просто завораживает! Алена: Отметьте на шкале, насколько ваша речь близка к привлекательному, мелодичному звучанию. Неприятный тембр речи: Приятный тембр речи: резкий ------------------------------------------------ мелодичный глухой ------------------------------------------------ звонкий хриплый ----------------------------------------------- чистый. Проникновенный голос Анна: "Глухой голос" многие путают с "проникновенным". Моя знакомая специально говорит "утробным" голосом, думая таким образом создать о себе впечатление как о человеке душевном и глубоком. Со стороны это выглядит очень смешно и создает крайне неприятное впечатление. Так и хочется попросить ее "прочистить горло" и говорить нормальным, естественным голосом! Алена: Действительно, подобная путаница весьма распространена. Между душевным голосом, звучащим проникновенно и приятно ласкающим слух, и глухим, как точно выразилась Анна, "утробным" голосом абсолютно нет ничего общего! Юлия: Я мечтаю сделать свою речь более проникновенной, душевной! Алена: Душевность звучания голоса зависит от его наполненности чувствами, эмоциями, причем позитивными. "Проникновенный голос" можно было бы также назвать глубоко чувственным и эмоционально окрашенным. Даша: Мне сложно понять, когда мой голос становится окрашенным позитивно, а когда - негативно. Как в этом разобраться? Алена: Позитивно окрашенное эмоциональное состояние можно определить по позитивным эмоциям. Дополните следующее предложение: "Мой голос становится окрашенным той или иной эмоцией в ситуации, когда..." Для упрощения своего анализа воспользуйтесь приведенным ниже перечнем: Мой голос становится... восхищенным, когда... восторженным, когда... удивленным, когда... счастливым, когда... ласковым, когда... нежным, когда... томным, когда... слащавым, когда... уверенным, когда... мягким, когда... страстным, когда... Негативно окрашенное звучание голоса Марина: Как определить негативно окрашенное эмоциональное звучание голоса? Алена: Соответственно, по негативным эмоциям. Дополните следующее предложение: "Мой голос становится окрашенным той или иной эмоцией в ситуации, когда...______________". Для упрощения своего анализа воспользуйтесь приведенным ниже перечнем. Мой голос становится ... грустным, когда... погасшим, когда... безжизненным, когда... скучным, когда... испуганным, когда... отчаянным, когда... гневным, когда... грозным, когда... ворчливым, когда... огорченным, когда... "упавшим", когда... обиженным, когда... несчастным, когда... плачущим, когда... рыдающим, когда... умоляющим, когда... заискивающим, когда... вкрадчивым, когда... неуверенным, когда... грубым, когда... кротким, когда... робким, когда... сердитым, когда... резким, когда... дребезжащим, когда... виноватым, когда... Управление звуками речи Алена: Красивую речь невозможно представить звучащей бесконтрольно - прерывисто, прыгающей то вверх, то вниз, звучащей то слишком сильно, то чересчур слабо! Направленность и плавность речи являются важными параметрами привлекательной речи! Великолепный специалист по сценической выразительности, Антонина Пилюс предлагает несколько увлекательных упражнений по развитию навыков красиво звучащей речи. Приступать к ним лучше после того, как освоены предыдущие. Упражнение по приданию голосу желаемой направленности: выберите любуюточку в пространстве вокруг себя, вначале сконцентрируйте внимание на точке, расположенной на расстоянии вытянутой руки, произнесите любой, естественно рождающийся звук, переведите внимание со звуков голоса на выбранную цель вовне, представьте, что каждый звук, возникающий в вашей груди, проходит это расстояние, проследите эту траекторию движения звуков. Упражнение по приданию звукам речи желаемой силы. Представьте, что звук превращается в маленький мяч, поиграйте с ним: Выберите желаемую цель вовне. Хорошенько прицельтесь, мысленно измерив расстояние от точки рождения звука до желаемой цели. Помните, что естественный звук должен быть с "опорой на диафрагму". Естественный звук рождается внутри тела, где-то на уровне живота. Рассчитайте силу удара - вначале сконцентрируйте внимание на точке рождения звука и "пройдите вниманием" вместе со звуком по всему пути до конечной цели. Поупражняйтесь в модификации силы звуков. Ударьте звуковым мячом о стену или об иную выбранную вами цель с силой. Попробуйте мысленно "едва прикоснуться " звуком к конечной точке назначения. Мысленно опишите звуком круг, затем мысленно..._напишите звуком любую букву, поставьте звуком "кляксы", сделайте звуком несколько четких точек, нежно "прикоснитесь" звуком к поверхности, "уколите" звуком поверхность, превратите звук в "мелкую пыльцу", растворите звук в воздухе. Антонина: Эти упражнения довольно забавные! Алена: Во время этой игры не упустите из виду конечную точку предназначения звука. Сфокусируйте все внимание на "звуковом векторе". Почувствовав себя уверенно с концентрацией на цели и с силой звука, переходите к упражнению по дистанцированию звуков: выберите расстояние, на которое вы хотите быть услышанной, вначале попробуйте расстояние двух, трех шагов, проделайте предыдущее упражнение, но уже с учетом увеличившейся дистанции, постепенно увеличивайте дистанцию. Сила звучания голоса и убедительность речи Вера: Мне часто говорят, что мой тихий голос звучит неубедительно. Алена: Сила звучания придает речи оттенок убедительности. Голос уверенного в себе человека достаточно сильный, то есть громкий, но лишенный напряжения. Такой голос звучит достаточно громко, свободно и естественно. "Льется" сам собой! Увлеченность предметом разговора, замотивированность общением, желание выразить себя через речь играет здесь не последнее значение. Антонина: Я говорю "через не хочу"... Алена: При волевом форсировании речи "через не хочу", то есть при отсутствии желания общаться как такового, возникают неприятные, металлические нотки. Отметьте на шкале, насколько ваша речь близка к убедительному звучанию. Убедительная речь: Неубедительная речь: сильный голос -------------------------------------- слабый голос свободно льющийся голос ---------------------------- форсированный голос звучит естественно --------------------------------- звучит напряженно окрепнувший голос ---------------------------------- еще не окрепший голос колоритный голос ----------------------------------- монотонный голос Галина: Как отличить, когда голос звучит убедительно, а когда становится металлическим? Алена: Убедительный голос звучит и достаточно сильно, и естественно, и колоритно. Металлический же голос звучит форсированно, напряженно, искусственно и сухо. Физическое состояние голоса Анна: Наверное, многое в красоте голоса зависит от физического состояния голосового аппарата. Когда человек устал или заболел, но невольно начинает говорить тише. Алена: Разумеется, физическое состояние организма влияет на привлекательность голоса. Но многие по привычке говорят "упавшим", "ноющим" или "дрожащим", "сонным", "нервным", "уставшим" голосом всегда! Независимо от того, как они себя чувствуют в данный момент. Именно из-за такой дурной привычки легко создать репутацию неуверенного в себе человека и испортить впечатление о себе. Юлия: Капризный голос тоже сюда относится? Алена: Разумеется. Сюсюкающие нотки никак не украшают женщину! Эта привычка несозвучна с обаятельным женским имиджем. Определите, когда и в каких ситуациях звучание вашего голоса приобретает "нездоровый вид". Дополните следующее предложение: "Мой голос становится... в ситуации, когда...". Для упрощения анализа "нарушенного" физического состояния голоса воспользуйтесь приведенным ниже перечнем. Мой голос становится ... дрожащим, когда... нервным, когда... "сюсюкающим", когда... уставшим, когда... сонным, когда... плачущим, когда... надломленным, когда... Даша: Какое физическое состояние голоса производит благожелательное впечатление на собеседников? Алена: Любое "здоровое" состояние голоса - бодрое, спокойное, вдохновленное... Дополните следующее предложение: "Мой голос звучит ...... в ситуации, когда...". Для упрощения анализа "здорового" физического состояния голоса воспользуйтесь приведенным ниже перечнем. Мой голос звучит ... бодро, когда... спокойно, когда... вдохновенно, когда... уверенно, когда... увлеченно, когда... заинтересованно, когда... Душевная красота и выразительный голос Алена: Несколько несложных правил помогут нам создать благоприятное впечатление и как можно дольше пребывать в хорошем расположении духа: Приподнятое настроение придает звучанию голоса приятную окраску. Не бойтесь показаться слишком эмоциональным! Искренних, позитивных эмоций никогда не бывает много. Пусть ваше хорошее настроение через голос передается окружающим. Плохое настроение можно улучшить с помощью изменения тона речи. Даша: Как этого добиться? Алена: Для этого вспомните, как звучит ваш голос, когда у вас хорошее настроение, и попробуйте восстановить такое же звучание, придать голосу такую же эмоциональную окраску. Когда мы говорим, то часто не ощущаем, где рождаются звуки нашей речи. Приятная речь рождается как бы из глубины, возникает "с опорой на диафрагму", как говорят специалисты по речи. Голос "на связках" - визгливый, слишком высокий - вызывает неприятные ощущения. Обычно его обладательницу отождествляют с женщиной нервной и беспокойной. Тот, кто говорит слишком громко, со стороны кажется человеком агрессивным, не способным владеть своим душевным состоянием Умеренная речь дает больше возможностей для самовыражения. Умеренность позволяет голосу литься свободно, естественно и эмоционально насыщенно. Эмоциональный колорит речи придает ей выразительность и индивидуальность. Эти преимущества умеренной речи используют великие мастера вокала. Тот, кто говорит слишком тихо и невнятно, производит впечатление человека, который не верит в свои силы. Тихая и неразборчивая речь снижает интерес к нам со стороны собеседников. У кого хватит терпения прислушиваться к нашему шепоту? Говорите не спеша, четко выговаривая каждое слово, уделяя должное внимание каждому звуку. Выберите для себя оптимальную скорость речи, комфортный темп. Оптимальная скорость речи и чувство комфорта Ольга: Мне многие говорят, что я говорю слишком быстро и не очень разборчиво, "проглатывая окончания". Да я и сама знаю, что слишком болтлива... Иногда ловлю себя на том, что не могу остановиться в разговоре. Но не пойму, почему это так мешает окружающим? Алена: Экспериментально установлено, что человека, который произносит более трех слов в секунду, собеседники обычно перестают понимать. В результате у всех возникает неловкость. Ольга: Неужели скорость речи оказывает такое влияние на комфортность общения? Алена: И влияние огромное! Болтушка остается не услышанной, а собеседники оказываются в неловкой ситуации и вынуждены либо делать вид, будто следят за ходом разговора, либо постоянно переспрашивать своего торопливого компаньона. В любом из этих случаев связь беседы теряется. Живого диалога не получается. У болтушки остается досадное чувство: "Меня не хотят понять! Меня игнорируют и постоянно прерывают!" У собеседников же возникает чувство разочарования: "Ума не приложу, чего она или он от меня добивается!" Нелли: Какой темп речи считается "комфортным"? Алена: Умеренный! Если мы хотим быть правильно понятыми на протяжении всего разговора, то не лишним будет выработать у себя привычку вести беседу в умеренном темпе. Такой темп и является оптимальным. Марина: Как определить оптимальный темп речи? Алена: Оптимальной является средняя скорость речи, не слишком быстрая и не слишком медленная. Вера: Почему длинные фразы затрудняют общение? Алена: Смысл высказываний становится более понятным, когда мы говорим короткими предложениями. Фразы, содержащие более тринадцати слов, не воспринимаются по смыслу каждым вторым взрослым. А дети семилетнего возраста с трудом понимают фразы, составленные более чем из восьми слов. Даша: С какими личностными особенностями связан темп речи? Алена: Темп речи говорит о нашей особенности устанавливать контакты с другими. Быстрая речь свидетельствует о том, что ее обладатель способен общаться достаточно легко и свободно. Но не спешите принимать окончательное решение на основе его высказываний, так как они могут быть недостаточно продуманными. Марина: Со мной часто так бывает... Я тороплюсь высказать первое, что придет в голову... Не подумав, говорю лишнее, а потом переживаю... мучаюсь: "Зачем я это сказала? Я же хотела сказать совсем другое!" Алена: От своей поспешности страдают и сами болтушки. Поторопившись сказать что-то лишнее, они часто чувствуют себя в общении неловко... и, пытаясь скрыть свое смущение, продолжают говорить снова и снова... и снова говорят невпопад... Таким образом, из-за такой элементарной особенности, как быстрый темп речи, болтушки постоянно оказываются в неловком положении. Марина: Это точно про меня! Я не понимала, почему так происходит! Я бы никогда не подумала, что причина моих неприятностей в слишком быстром темпе речи! Приятное общение в удобном темпе Алена: Отметьте на шкале, насколько темп вашей речи близок к комфортному уровню. Обременительный темп: Оптимальный темп: сбивчивая ..................................... мелодичная торопливая..................................... умеренная без пауз ...................................... с паузами монологичная .................................. диалогичная слишком медленная ..............................в комфортном темпе. Ольга: По всему видно, что у меня "обременительный темп" общения. Из-за своей болтливости я снова и снова оказываюсь в общении не на высоте... Вначале говорю, а потом думаю: "Как у меня это вырвалось?" Мне часто бывает стыдно за себя. Как же научиться управлять темпом речи? Алена: Для начала достаточно выработать у себя новый стиль ведения беседы: вовремя говорить самой себе: "Стоп! Сейчас я буду говорить медленно и разборчиво!" следить за тем, чтобы не уклоняться от темы разговора; вести диалог, давать собеседникам возможность высказать свое мнение; отказаться от неэффективной привычки скрывать за маской болтливости смущение. Рита: Я, наоборот, говорю слишком медленно... Мне часто приходилось замечать, как собеседники начинают нервничать в общении со мной. Раньше я расценивала их раздражение как недовольство мной в целом, моей личностью. Но, вероятно, их просто раздражала моя медлительная манера говорить. Как можно откорректировать темп речи в моем случае? Алена: При слишком медлительном темпе речи я бы порекомендовала следующее: Почаще проявляйте инициативу. Задавайте собеседнику вопросы, уточняйте непонятное. Проявляйте свою заинтересованность темой беседы, участвуйте в разговоре эмоционально. Оживленный диалог всегда производит благоприятное впечатление на обе стороны. Установите обратную связь с партнерами, следите за их реакциями - это поможет вам следить за ходом разговора. Итак, не только слишком быстрая, но и замедленная речь препятствует оптимальному самовыражению и вызывает сложности во взаимопонимании. Обычно медленный темп речи характеризует людей флегматичного и меланхоличного темпераментов. Было бы неверно считать их тугодумами только потому, что они отвечают медленнее, чем нам того хотелось бы. Наберитесь немного терпения и вы убедитесь, что результативность общения не снижается из-за медленного темпа беседы. Антонина: Что мне делать, если мой собеседник обладает медлительной речью? Как его или ее "расшевелить"? Алена: Успех беседы будет более очевиден, если мы будем задавать медлительным собеседникам как можно больше встречных вопросов. Темперамент и темп речи Ирина: Я даже не подозревала, что по темпу речи можно определить тип темперамента. Алена: Темп является одной из основных характеристик темперамента человека. У холериков речь чаще быстрая, страстная, со сбивчивыми интонациями. Флегматики обладают спокойной, равномерной речью с остановками, без резко выраженных эмоций и без мимики. Сангвиники говорят громко и отчетливо, часто сопровождая речь жестами и выразительной мимикой. Меланхоликов отличает слабая и тихая речь, иногда снижающаяся до шепота. Нелли: Значит, если я меланхолик, то уже ничего не смогу поделать со своей речью? Оптимизация темпа речи Алена: Оптимизировать темп речи можно с помощью тренировки. Вначале необходимо выявить свои речевые ошибки с помощью магнитофона. Запишите несколько фраз, а затем проверьте четкость и правильность сказанного. Самый простой и надежный способ тренировки речи и ее правильности - чтение вслух: Найдите интересный для себя текст или стихи и начитайте их на магнитофон. Для начала возьмите небольшой, но увлекательный для себя текст. Читайте текст без спешки и с наслаждением. Импровизируйте, попробуйте разнообразить речь с помощью различных интонаций. Представьте себя актрисой, репетирующей различные роли. Представьте себя в роли Веселой Хохотушки, Злой Колдуньи, Доброй Феи. Попробуйте передать в речи характер каждой героини, ее эмоциональное состояние. Нелли: Я не смогу этого сделать, если кто-то находится рядом или даже в другой комнате. Алена: Выберите для себя удобное время. Лучше всего выбрать для занятий такое время, когда никто не будет мешать, отвлекать либо смущать своим присутствием. Каждый раз после упражнений освободите немного времени для анализа. Не спешите отчаиваться, если первое время записанный текст может вам по звучанию не понравиться. Вера: Как часто нужно выполнять это упражнение? Алена: Лучшего эффекта можно достичь, выполняя упражнения ежедневно. Даша: Если я буду прослушивать запись своего голоса, то буду находить только дефекты, недостатки. Алена: Не отвлекайтесь на самокритику! Ваша задача добиться приятного для своего слуха звучания, а не следить за дефектами речи. Чтобы четко представить себе конечную цель, можно разнообразить чтение текста следующими формулами аутотренинга: У меня красивый, глубокий голос. Моя речь звучит свободно и легко. Мой голос течет плавно и естественно. Я наслаждаюсь звучанием своего голоса. Речь доставляет мне огромное удовольствие. Я четко произношу слова и предложения. Я говорю четко и неторопливо. Я говорю с удовольствием! Кстати, эти формулы могут стать вашим первым текстом для занятий. Сглаживание шероховатостей речи Анна: Если меня что-то сильно волнует, то из-за возбуждения я теряюсь, сбиваюсь с мысли... Алена: Сбивчивость речи говорит о слабой стрессоустойчивости. Когда вы почувствуете себя уверенно с чтением текста, можно приступить к тренировке стрессоустойчивости. Ирина: Как это сделать? Алена: Во время прослушивания текста попробуйте на время выключить магнитофон и продолжить чтение текста по памяти. Вначале будет сложно, так как это искусственно созданная помеха. Прочтите текст благожелательно настроенным близким, подругам, детям. Вскоре вы сможете справиться с любой помехой без особого труда, будь то публичное выступление или взволнованность. Запаситесь терпением! Не требуйте от себя сразу идеального результата. Антонина: Как я узнаю, что достигла конечного результата и мой голос уже начал звучать достаточно приятно? Алена: Когда вам понравится свой голос, станет для вас дорогим и близким, считайте, что вы достигли желаемой цели! Нелли: Может случиться так, что мне звучание голоса нравится, а другим нет! Алена: Если мелодия голоса начала вам нравиться, будьте уверены, что звучание понравится и вашим собеседникам! Освобождение голоса от напряжения Галина: Как избавиться от напряжения в голосе? Я бы с удовольствием избавилась от образа эдакой Консервативной Дамочки с металлическими нотками в голосе. Как мне выразить себя в речи более гармонично? Алена: Особенности разговорной речи и естественность ее звучания тесно связаны с нашим эмоциональным состоянием. Поэтому, если кто-то почувствовал нарастающее напряжение и заметил в своей речи нервно-возбудимые нотки, обратите внимание на состояние мышц шеи и плеч. Особое внимание уделите осанке. Антонина: Почему это так важно? Алена: Обычно при эмоциональном напряжении поднимаются плечи и напрягаются мышцы шеи. В результате напряжения тела затрудняется дыхание, поэтому голос теряет опору и естественное звучание. Со стороны же создается впечатление, что такой собеседник говорит с трудом или усилием воли форсирует речь, как бы "выдавливая из себя" каждое слово. Снизить напряжение в голосе можно за счет расслабления шейно-плечевого пояса: плечи опустите и расслабьте, сделайте несколько плавных вращательных движений шеей, сожмите руки в кулаки и суставами пальцев сделайте массаж шеи, помассируйте основание черепа, голову, сделайте легкий массаж ушей. Такой массаж улучшает кровоснабжение головного мозга и способствует нервной разрядке, искусственно вызванный зевок оказывает такой же расслабляющий эффект, как и естественный. Дыхательная гимнастика также помогает снять эмоциональную нагрузку: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10-15 секунд. Затем сожмите руки в кулаки и напрягите тело. Резко и шумно выдохните вместе с расслаблением тела. Сделайте несколько "встряхивающих" движений. Как вы убедились, причиной появления напряжения в голосе часто являются психологические проблемы, такие как смущение, страх публичных выступлений и прочие страхи общения. Ясная речь и благоприятное впечатление Алена: Приятное впечатление от звучания голоса редко возникает непроизвольно. Компетентность в искусстве самопрезентации через голос приобретается как в результате выработки благоприятных привычек, так и в результате следования некоторым базовым правилам: Дорожите временем собеседника так же, как своим собственным. Не злоупотребляйте его вниманием и терпением. Чрезмерная говорливость, так же как и чрезмерная молчаливость, могут свидетельствовать о весьма неудачной попытке скомпенсировать свои психологические комплексы за чужой счет. Приспосабливайте голос к среде, в которой вы находитесь. Если в театре мы будем разговаривать так же, как у себя дома за чашкой чая, то вряд ли нам удастся произвести хорошее впечатление. Помните, что красивая и правильная речь живет в каждом человеке! Просто естественная речь может быть загнана каким-либо из наших страхов в подвалы внесознательной долговременной памяти. Исследования показывают, что даже заикающиеся люди, слушающие через наушники правильную речь диктора, повторяют за ним все фразы без запинок. Поверив в себя, в свои силы и возможности, легко избавиться от любых дефектов речи. Улыбайтесь почаще - и красивая речь вам обеспечена! Галина: Как улыбка может отражаться на звучании речи? Улыбка придает очарование лицу, но речи?.. Алена: Когда мы хмуримся или уныло опускаем уголки губ, организм воспринимает это как сигнал катастрофы. Стараясь помочь своему Хозяину, организм выбрасывает дополнительную порцию адреналина, способствующую не только появлению глубоких морщин в виде маски скорби, но и тревожному настроению. Адреналиновый допинг способствует также и появлению унылого, печального голоса. Улыбка же производит обратное физиологическое воздействие! Радостное выражение лица стимулирует выброс эндорфинов, которые помогают возникновению бодрого настроения и положительной по эмоциональной окраске речи. К тому же улыбка и положительные эмоции в буквальном смысле разглаживают морщины! Так что хмуриться не выгодно в любом случае! Куда полезнее встречать каждый день очаровательной улыбкой! Ласкающая слух мелодия приятного голоса оказывает на собеседников незабываемое впечатление! Живая игра естественно звучащего голоса придает всему выразительному образу женщины особый шарм, особое очарование! Улыбка же делает это очарование магическим! ^TГЛАВА 8. - МАГИЯ ЖЕНСКОГО ОБАЯНИЯ^U "Лик может радовать, сулить блаженство, дарить доверие, внушать надежды В нем мысли волшебство и чувств запечатленность. Лицо - природы дар и гордость человека", - так писал о магии человеческого лица Иоганн Лафатер - швейцарский священник, поэт, художник и первый серьезный исследователь физиогномики. Физиогномика - это наука о распознавании личностных особенностей и черт характера через выразительные особенности лица. Многим известно основное положение этой донаучной методологии изучения психологии личности - "по преобладающему эмоциональному выражению лица можно судить о складе характера и выраженных чертах того или иного человека". Современные исследования показывают, что семьдесят процентов всей информации о характере, мыслях и чувствах мы неосознанно считываем с выражения лица своих собеседников. Мысли, чувства и переживания - в равной степени как и намерения по отношению к другим - оставляют свой след на нашем лице. Достаточно одного мимолетного взгляда, чтобы понять, какое душевное состояние владеет человеком в данный момент. Удивление, изумление, испуг, веселое расположение духа мгновенно "считываются" его собеседниками. На этом занятии мы более подробно разберем такие понятия, как "фокус внимания" и "экспрессивные средства самовыражения", то есть язык взглядов, жестов и мимика лица. Лицо - ключ к самовыражению Алена: Стоит ли говорить, что на озлобленном, испуганном или угрюмом лице вряд ли кто-то захочет задержать свой взгляд. Всем известно, что эмоции заразительны! Кому захочется "приобретать" негативные эмоции? Кому захочется, так сказать, "переливать" в свою душу исходящий от собеседника гнев, испуг и прочие сигналы антипатии? Обращали ли вы внимание на выражение своего лица? Какое выражение лица чаще всего бывает у вас? Зоя: Как я могу понять, какие именно эмоции характерны для выражения моего лица? Я же себя со стороны не вижу. Нелли: Зато близкие видят нас каждый день, можно спросить у них. Мне часто говорят, что у меня взгляд бывает испуганным. Да я и сама чувствую свой испуг. Иногда общение для меня превращается в пытку. Мне сложно устанавливать контакт с незнакомыми людьми. Мне становится неловко, когда кто-либо внимательно рассматривает меня, к примеру, в автобусе или метро. Алена: Помимо оценок со стороны окружения - друзей, близких людей - у нас есть великолепная возможность рассмотреть выражение своего лица в зеркале или на фотографии. Анна: Я заметила, что на фотографии часто выгляжу слишком официально. Ольга: Как ты это определила? Анна: Мои глаза кажутся равнодушными, а выражение лица - холодным и отстраненным. Фотографироваться для меня целая мука! Я ужасно смущаюсь, когда ощущаю себя в центре внимания. Я не умею привлекать внимание к себе и всячески избегаю взглядов... Глаза - открытая книга души Алена: Интерес человека к миру проявляется в первую очередь в выражении его глаз. На этом занятии мы обучимся распознавать по характеру взгляда душевное состояние своих собеседников. Мы обучимся "читать" информацию, отраженную во взгляде! Всмотритесь в глаза друг друга и попробуйте определить, произошли ли во время занятий какие-либо изменения в нашем отношении к себе и к миру? Даша: Как это сделать? Алена: Обратите внимание, наполнены ли глаза радостью, как бы "идут навстречу", или наполнены испугом и "обращены в себя"? Рита: У Нелли в глазах чувствуется еще робость и боязливость. А глаза Веры приобрели какой-то особенный оттенок. Кажется, она начала избавляться от своей тревожности и растерянности. Вера: Это действительно так. Сейчас я чувствую себя намного увереннее! Антонина: Блеск в глазах появился у Юлии, однако чувствуется, что она еще не освободилась от груза проблем. Даша перестала избегать взгляда собеседника - это уже огромный прогресс с ее стороны! Ирина тоже стала участвовать в общении более заинтересованно. Ее взгляд стал более ясным. Раньше взгляд Ирины был отстраненным, погасшим. Алена: Во взгляде отражается наша установка по отношению к миру. Учеловека, обращенного вовне, иными словами, заинтересованного изучением окружающей действительности, взгляд оказывается лучистым и ясным. В то время как озабоченность своими переживаниями проявляется во взгляде, обращенном внутрь себя. От этого выражение глаз становится пустым, ничего не отражающим, кроме озабоченности своим страхом. Нелли: Каким со стороны кажется испуганный взгляд? Алена: Страх передается как бы в застывшем взгляде. Агрессивная защитная реакция - в "колючем". Ольга: По-моему, самые большие изменения произошли с Анной. Раньше глаза у нее были какие-то пронзительные, колючие, а сейчас в ее взгляде появилась открытость и мягкость. Интересно, отчего происходят все этиизменения? Игра глаз и выражение симпатии Алена: Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к еще одной игре. Каждая из вас может проделать упражнение, которое я сейчас продемонстрирую. Вначале сконцентрируйте внимание на своем собеседнике, искренне заинтересуйтесь им, попробуйте понять его психологию, душевное состояние Затем сфокусируйте все свое внимание вовне, то есть на собеседнике, и передайте ему мысленно информацию: "Я рада вас видеть! Мне приятна эта встреча!" В этом случае все внимание я сосредоточиваю на вас, глазами как бы "иду к вам навстречу". Что выражают в этом случае глаза? Вера: Любознательность, заинтересованность происходящим вокруг. Антонина: Действительно, если бы на меня так смотрел человек, я бы с радостью ответила ему взаимностью. Я бы чувствовала себя комфортно в общении с человеком, взгляд которого мягок и доброжелателен. Юлия: Да, обращенный вовне взгляд выражает симпатию. Алена: Какие мысли возникают в этом случае у собеседников? Антонина: Я думаю: "Ко мне относятся с симпатией! Мне ничего не угрожает. В общении с этим человеком я могу чувствовать себя свободно!" Марина: Мне кажется, что выражение глаз здесь ни при чем! Это просто искусственно созданное доброжелательное выражение лица. Алена: Хорошо, я закрою лицо листом бумаги. "Уберем" влияние мимики. Теперь вы видите только мои глаза. Галина: Все равно эти изменения неестественны! Это игра, а не искреннее проявление чувств во взгляде! Наигранное состояние симпатии - искусственная роль доброжелательного человека. Вера: Я так не считаю! Часто я сама замечала, что глаза точно передают мое душевное состояние. Когда у меня плохое настроение, то и взгляд становится каким-то погасшим, отстраненным, как будто стеклянным. На душе радостно - и глаза излучают свет и тепло! Образно говоря, глаза светятся! Антонина: Я тоже замечала эту разницу. Когда кто-то общается с симпатичным и доброжелательным человеком, то его глаза просто сияют от радости. В то время как у того же человека при общении с самодуром-боссом взгляд мгновенно изменяется и становится "колючим", "затравленным", растерянным. Изменение фокуса внимания Алена: Теперь попробуем вызвать противоположное состояние глаз - отстраненности, безразличия. Даша: Разве возможно выражение взгляда изменять по своему усмотрению? Алена: Разумеется! Характер взгляда меняется вместе с изменением нашей установки. Галина: Когда взгляд становится отстраненным? Алена: Отстраненный взгляд соответствует состоянию озабоченности собой, когда мы испытываем неловкость в общении. В этом случае все внимание концентрируется на дискомфортном состоянии и тревожных мыслях: "Как я выгляжу со стороны? Наверняка ужасно! Вдруг меня не так поймут? Вдруг отвергнут? Мне стыдно сделать что-то не то, не так? Конечно же, все на меня смотрят с осуждением!" Достаточно произнести про себя подобные фразы - и мы тут же оказываемся в плену состояния озабоченности. Анна: Неужели все именно так и происходит? Алена: Убедитесь сами. Я произнесу про себя эти фразы, а вы обратите внимание, какие произойдут изменения в выражении моих глаз. Какие при этом произошли изменения в характере взгляда? И произошли ли? Анна: Выражение глаз стало каким-то мертвым, взгляд - погасшим. Разница просто поразительная! Зоя: Но и в первом и втором случае отношение к другим и душевное состояние было вызвано искусственно. Это всего лишь искусная игра! Сознательное проявление симпатии Алена: "Осознанно выразить свою симпатию" - значит "специально, намеренно уделить внимание тому или иному собеседнику"! Галина: Но "намеренно" означает "наигранно", "искусственно"! Алена: Это огромное заблуждение! "Специально" и "намеренно" не являются синонимами "притворно", "нарочито", "наигранно", "искусственно"! Намеренно выразить свою симпатию - значит открыто выразить свое доброе расположение к другому и вести себя так, чтобы вызвать такое же ответное расположение по отношению к себе. Симпатия отражает естественное стремление каждого человека нравиться другим людям, производить на окружающих благоприятное впечатление. Что в этом естественном стремлении "искусственного", "наигранного", "ненатурального"? Юлия: Симпатия - это импульс "Хочу нравиться!" - но уже передаваемый взглядом? Алена: Совершенно верное замечание! Я не просто играла роль доброжелательного собеседника, а участвовала в игре эмоционально, искренне хотела понравиться вам, выразить свое отношение. Анна: Почему осознаваемое желание нравиться другим кажется нам неискренним? Алена: Мы привыкли понимать под "искренностью" эмоциональную бесконтрольность, импульсивность: "Как получится, так и получится! Принимайте меня такой, какая я есть!" Стереотипы наподобие этих: "Все, что происходит под контролем сознания, лишено искренности!" и "Искренним является все то, что прорывается само собой!" - крайне ошибочны! Попав под влияние этих заблуждений, многие не проявляют даже минимальных усилий, чтобы изменить свой негативный настрой на общение! Выражение взглядом своего доброго намерения по отношению к окружающим, проявление вовне чувства симпатии - это не искусственное состояние, а сознательное усилие, выбор! Осознанно созданный доброжелательный настрой. Желание выглядеть привлекательно - это осознанное стремление вызвать ответную симпатию к себе. Кто-нибудь знает иной способ производить благоприятное впечатление на окружающих? Есть ли шанс добиться ответного расположения выражением вовне своей тревожности и озабоченности страхом общения? Ответное расположение Рита: Разумеется, шансов добиться ответного расположения при озабоченности своими тревожными мыслями практически нет. Можно вызвать к себе жалость или сострадание, сочувствие: "Бедняжка! Она так боится общения! Она такая застенчивая!" Алена: На последнее надеяться тоже не приходится! Зоя: Почему? Я могу распознать, к примеру, в "колючем" взгляде смущение. Я знаю по себе, что такое выражение глаз часто присуще застенчивым людям. Алена: Чтобы пожалеть застенчивого собеседника, прежде всего необходимо уяснить разницу между появлением "колючего" взгляда, появившегося в результате смущения, и "колючего" взгляда, реально символизирующего недоброжелательное отношение. Зоя: Как воспринимается собеседниками "колючий" взгляд? Алена: Колючий взгляд независимо от причины, его вызвавшей, всегда "прочитывается" как отсутствие желания вступать в контакт. При этом застенчивые собеседники страстно хотят общаться, но боятся это желание выразить: "Я страстно хочу общаться, но ужасно боюсь попасть впросак! Я боюсь опозориться! Боюсь оказаться всеобщим посмешищем!" Правда, некоторые действительно не имеют ни малейшего намерения вступать в контакт с другими людьми, и колючий взгляд в этом случае означает: "Держитесь от меняподальше! У меня нет никакого желания с вами общаться!" Как понять разницу в причинах, вызвавших недоброжелательный взгляд? Много ли найдется виртуозов по распознаванию этой разницы? Много ли найдется желающих пожалеть собеседника в то время, когда он или она "смотрит на тебя косо"? Ирина: Вряд ли! Мне даже в голову не придет предположить в колючем взгляде застенчивость и смущение! Даша: Мне тоже! Алена: Что вы подумаете о намерениях собеседника, столкнувшись с его или ее колючим взглядом? Даша: Я подумаю, что мной пренебрегают! Игнорируют меня! Алена: В том-то и дело! Какое впечатление у вас сложится о собеседнике в этом случае? Какие мысли появятся? Даша: Я подумаю: "Ну и сноб! Не хочешь со мной общаться и не надо! Насильно мил не будешь!" Ирина: У меня возникнет такое же неприятное впечатление. Я, скорее всего, подумаю: "Какой неприятный человек! Не поймешь, что у нее или у него на душе! Наверное, он или она пренебрегает общением со мной! На всякий случай лучше держаться от такого человека подальше!" Алена: Возникнет ли у кого-то из вас чувство ответной симпатии в этом случае? Антонина: Вряд ли! Марина: Я буду считать такого собеседника крайне недоброжелательным! Ирина: Я тоже! Алена: Не забывайте, что и собеседники таким же образом оценивают нас самих! Произвести впечатление благоприятное или отталкивающее - целиком в нашей власти! Только от нас самих зависит, окажемся ли мы в роли неприятных собеседников или же вызовем ответную симпатию! Доброжелательный настрой Юлия: Как можно вызвать ответную симпатию? Алена: Вызвать ответную симпатию к себе можно лишь через искреннее выражение своих добрых намерений. Взглядом, выражением лица, улыбкой... Ясность, определенность и доброжелательность намерений облегчает установление контакта. Галина: Что понимается под ясностью намерений? Алена: Намерения должны быть позитивными, однозначными и доступными для понимания собеседников: Ясность намерений означает: "У меня только добрые намерения по отношению к вам". Однозначность - это открытое проявление симпатии во взгляде, выражении лица, поведении: "Я испытываю к вам симпатию!" Доброжелательность означает проявление своей заинтересованности в собеседнике, стремление вызвать у него ответную симпатию: "Я отношусь к вам с искренней симпатией и надеюсь, что мои чувства взаимны! Я надеюсь в ответ вызвать такую же искреннюю симпатию по отношению к себе!" Отметьте на шкале, насколько ваш настрой располагает собеседника к проявлению ответной симпатии. Неопределенный настрой ........................ Определенный настрой, смутные ощущения: ........................... чувство симпатии: смущение .................................... обращенность вовне тревога ..................................... желание понравиться застенчивость................................ стремление выразить себя страх отвержения ..........................внимание к собеседнику. Алена: Если уж мы заговорили об этимологии слов, то давайте называть вещи своими именами. Осознанное поведение - это осмысленное, целесообразное, целенаправленное поведение, подчиненное нашей воле. По своему значению "сознательное" противоположно "внесознательному", "осознанное" - "неосознанному". В нашем случае желанию нравиться окружающим и осознаваемому поведению противопоставляются смутные чувства и неконтролируемое поведение. Смущение, тревожность, застенчивость как раз и являются такими смутными чувствами. Неконтролируемое поведение тоже не назовешь в ситуации общения уместным и желанным, не так ли? Антонина: Значит, изменение установки на общение по своей воле не является искусственным, ложным ? Алена: Сознательное изменение установки на общение не является ни лживым, ни искусственным, ни притворным! Если я сознательно хочу переключиться с озабоченности своим страхом и неловкостью на интерес к происходящему вовне, то и мой интерес является искренним, неподдельным! Даша: Возможно ли таким способом избавиться от застенчивости, беспокойства в общении? Алена: Разумеется! Когда человек на самом деле заинтересован окружающими, то он невольно забывает о себе, в том числе и о своем беспокойстве: Ирина: Как это происходит? Алена: В этом случае нам помогает сама Природа! Человеческое внимание устроено таким образом, что физиологически невозможно одновременно следить за собственными страхами и проявлять искренний интерес к внешнему миру. Анна: Если окружающие относятся к нам недружелюбно, то невольно и наша симпатия улетучивается! В том числе и блеск глаз. Алена: Естественно! На изменение выражения глаз влияет не только наша личная установка по отношению к другим, но и сама ситуация, непосредственное отношение окружающих к нам. Если кто-то относится к нам недружелюбно, то и наша симпатия к нему мгновенно исчезает! Контакт с недоброжелательным собеседником сразу же разрушается! Симпатия и антипатия во взгляде Марина: Какое вообще бывает выражение глаз? Алена: Выражение глаз может быть различным. Конечно же, каждая из вас слышала выражение "пустые глаза", "испуганные глаза", "искрящиеся глаза", "сияющие от радости" и "наполненные страхом!" Вера: О чем еще, помимо установки на общение, окружающие судят по выражению глаз? Алена: По характеру взгляда судят о многих личностных особенностях, таких как: обращенность вовне или вовнутрь - "целеустремленный взгляд" и "озабоченный", фокус внимания - "ясный взгляд" и "тусклый взгляд", душевное состояние - "светлый взгляд" и "хмурый взгляд", настроение - "грустный взгляд" и "веселый взгляд", наполненность чувствами - "глаза, наполненные страхом", и "глаза, наполненные счастьем", характер намерений - "дружелюбный взгляд" и "враждебный взгляд", мера доброты и сердечности - "ласкающий взгляд" и "колючий взгляд", степень заинтересованности общением - "заинтересованный взгляд" и безразличный взгляд", симпатия и антипатия - "доброжелательный взгляд" и "высокомерный взгляд", заинтересованность общением - "лучистый взгляд" и "погасший взгляд". Отметьте на шкале, насколько та или иная личностная особенность обычно отражается в вашем взгляде. 1. Характер намерений: дружелюбный взгляд ......................... враждебный взгляд. 2. Отражение душевной теплоты, сердечности: ласкающий взгляд .......................... колючий взгляд. 3. Выражение участия, заинтересованности общением: заинтересованный взгляд ..................... безразличный взгляд. 4. Симпатия и антипатия: доброжелательный взгляд ..................... высокомерный взгляд. 5. Обращенность вовне или вовнутрь: целеустремленный взгляд ..................... озабоченный взгляд. 6. Фокус внимания: ясный взгляд ............................... тусклый взгляд. 7. Душевное состояние: светлый взгляд ............................. хмурый взгляд. 8. Преобладающее настроение: грустный взгляд ............................ веселый взгляд. 9. Наполненность чувствами: глаза, наполненные страхом ................... глаза, наполненные счастьем. 10. Заинтересованность общением: лучистый взгляд ......................................... "погасший" взгляд. Алена: Итак, мы выяснили, что очаровать своим обаянием способен лишь тот собеседник, кто сам относится к другим с симпатией! Очаровать своим обаянием - значит вызвать по отношению к себе ответное чувство! Рита: Не зря глаза наделяют магическими свойствами ! Алена: Действительно, взглядом можно очаровать, околдовать, пленить! Свет, душевное тепло и наполненность добрыми чувствами поистине являются колдовскими чарами! Что в первую очередь привлекает наше внимание в лице других? Вера: Конечно же, глаза! Алена: Не будем забывать об этом! А что затем привлекает внимание? Рита: Выражение лица, улыбка! Привлекательность лица Алена: Лицо, излучающее радость и доброжелательность, невольно привлекает взгляды окружающих, притягивает к себе внимание! Улыбка же просто освещает все лицо и придает ему неотразимую притягательность. На улыбающееся лицо реагируют даже не осознающие себя младенцы - они улыбаются в ответ! В то же время исследования показывают, что негативное или депрессивное выражение лица матери болезненно воспринимают даже новорожденные! Ольга: Как младенцы в последнем случае реагируют? Алена: Малыши постоянно плачут, тяжело всхлипывают, на их детских лицах появляется выражение глубокого страдания. Нелли: Надо же! Отчего это происходит? Алена: Лицо человека в депрессивном состоянии абсолютно ничего не выражает - взгляд становится холодным, лицо мертвым. Одним словом, лицо превращается в своеобразную маску равнодушия. У ребенка, изо дня в день наблюдающего за таким маскообразным лицом матери, вначале возникает беспокойство. Затем у него возникает страх. У младенца, наблюдающего за негативным выражением лица своей матери, развиваются различные эмоциональные расстройства. Появившийся на свет ребенок хочет чувствовать себя желанным, жаждет увидеть любовь и радость, симпатию на лице матери! Юлия: Грудной младенец и тот распознает на лице различные оттенки душевного состояния! Вот уж никогда бы не подумала, что новорожденные так болезненно реагируют на негативное выражение лица матери. Казалось бы, какая им разница, если их кормят, ухаживают за ними?! Алена: Ощутить на себе душевное тепло, исходящее от взгляда и мимики матери, для малышей важно настолько же, насколько и быть накормленными! Анна: Болезненно реагируют на негативное выражение лица только младенцы? Алена: Маскообразное выражение лица тяжело воспринимается в любом возрасте. Более взрослые дети неосознанно стараются развеселить близкого человека, находящегося в плохом настроении. Часто дети начинают чувствовать себя виноватыми в плохом самочувствии родителей. Дети, встретив на лице родителей негативное выражение, начинают считать себя отвергаемыми. Негативное расположение духа окружающих, особенно близких, - слишком тяжелый груз! Его сложно вынести спокойно! В то же время улыбка говорит не только о личном душевном благополучии, но и о благополучии в отношениях! Улыбка становится нашей визитной карточкой, ключом к индивидуальному самовыражению. Безусловно, улыбка является украшением лица каждого человека! Именно улыбка производит как на окружающих, так и на нас самих благоприятное воздействие! Что же оказывает на нас разрушительное воздействие? Антонина: Отрицательные эмоции! Нелли: Морщины! Рита: "Маски"! Алена: Вы все правы! Проанализируем мимические "маски" и причины, их вызывающие. Морщины как зеркало образа жизни Эмоции мгновенно отражаются на нашем лице в виде характерного экспрессивного выражения. В благоприятном случае эмоции на глазах преображают лицо, омолаживают его! В нежелательном случае эмоции оставляют на лице след в виде глубоких морщин, со временем превращаясь в устойчивое маскообразное выражение лица. Иначе говоря, в нежелательном случае эмоции образуют на лице мимическую "маску". Марина: Как научиться распознавать различные маскообразные выражения лиц? Как узнать, в какой коррекции нуждается мое лицо? Алена: Рассматривая отражение лица в зеркале, каждая женщина моментально обнаруживает на нем морщины. "Маска" - как в психологическом, так и в физическом, телесном, смысле - это самая типичная форма проявления защитных, саморазрушительных реакций. Экспрессивная маска из морщин говорит о типичных нарушениях в экспрессивных реакциях, оказывающих разрушительное влияние на состояние кожи лица. "Маски" указывают на типичные нарушения оптимального стиля самовыражения. В этом смысле морщины являются весьма объективным зеркалом нашего образа жизни! Морщины как бы отражают наши привычные эмоциональные реакции, которые нуждаются в экстренных изменениях. Ниже перечислены самые распространенные из экспрессивных масок. Выберите ту, от которой вам бы хотелось избавиться в первую очередь. 1. Маска презрения - уголки губ опущены, нос сморщен, взгляд тяжелый, исподлобья. 2. Маска подозрения - глаза прищурены, на переносье глубокая складка, у внешних уголков глаз веер мелких морщинок. 3. Маска озабоченности - глубокие горизонтальные морщины на лбу. 4. Маска осуждения - сведенные к переносице брови, напряженно поджатые губы. 5. Маска скорби - резко обозначенные морщины, идущие от носа к уголкам рта. 6. Маска брезгливости - уголки губ опущены вниз, мышцы щек вяло расслаблены. 7. Маска натянутой доброжелательности - напряженная, застывшая улыбка. 8. Маска капризности - сеть расходящихся веером морщин вокруг рта, губы выдвинуты вперед, подбородок напряжен. 9. Маска гнева - уголки губ опущены, нижняя губа выдвинута вперед, две глубокие вертикальные морщины, идущие от переносицы колбу. 1. Маска презрения Формируется у тех, кто всем своим видом демонстрирует презрение к окружающим, считая последних недостойными своего внимания. Пристально посмотрев на себя в зеркало, вы увидите не очень привлекательную картину. Уголки губ опущены, нос сморщен, а на лбу образовалась целая сеть мелких морщин непонятной конфигурации. Взгляд исподлобья ясно говорит: "У меня нет оснований кому-либо доверять. Я никому не верю на слово". Недовольство, столь явно написанное на лице, напрочь отбивает желаниепоинтересоваться вашими делами. Более того, у собеседника невольно возникает ощущение, словно вы вот-вот собираетесь его укусить: "Ко мне не подходи! Я во всеоружии!" Что и говорить, вы всегда готовы к отпору... хотя на вас уже давным-давно никто и не собирается нападать. 2. Маска подозрения Привычка высматривать в каждом знакомом скрытого недруга ведет к образованию маски подозрения. У собеседников невольно создается впечатление, как будто вы смотрите на мир через какую-то защитную броню. Взгляд через узкие прорези прищуренных глаз ведет к появлению глубоких морщин в виде "гусиных лапок", то есть расходящейся веером сети мелких морщинок у внешних уголков глаз. Такое нелицеприятное выражение лица возникает у тех, кто усматривает во всем злой умысел. В каждом мимолетном взгляде вы усматриваете дурное намерение, в каждой улыбке - скрытую насмешку. Стойкая привычка "быть начеку" заставляет вас обнаруживать изобличающие факты даже в словах приветствия. В ответ на радостный возглас: "Привет! Как приятно тебя встретить!" - вы неизменно прищуриваетесь, силясь предусмотреть последующий за любезностью коварный выпад. След мучительных мыслей: "Чего они на самом деле от меня добиваются?" - глубоко запечатлелся на вашем лице в виде характерной складки между бровями. Создается впечатление, словно вы без конца повторяете про себя одну и туже незамысловатую фразу: "Ага, голубчики, сейчас-то я вас и поймаю с поличным!" Собеседники это чувствуют и стараются как можно реже попадаться вам на глаза! Кому захочется добровольно подставить себя под прицел столь подозрительного взгляда? 3. Маска озабоченности Глубокие горизонтальные морщины на лбу - недвусмысленная печать маски озабоченности. Вы постоянно чем-то обеспокоены. Но если задать вопрос: "Чем именно?" - вы не сможете толком на него ответить. Мысли совершенно не слушаются и бесконтрольно перескакивают с одной темы на другую. Порой эти неугомонные строптивцы убегают так далеко, что вам ни за что не вспомнить, с чего начался весь сыр-бор. Вы мастер создавать проблемы на пустом месте и путать причину со следствием. Попробуйте "поймать" свои мысли на белом пространстве листа бумаги. Вдруг эта игра вам понравится. Вычерчивая один за другим завитки букв, вы тем самым избавляете свое чело от ненужных морщин. 4. Маска осуждения Сведенные к переносице брови и напряженно поджатые губы свидетельствуют о маске осуждения. Словно школьный учитель или придирчивая гувернантка, вы неотрывно наблюдаете за соблюдением норм морали окружающими. Не говоря ни слова, вы умудряетесь выразить осуждение любому смельчаку, отважившемуся бросить вызов общественной добродетели. Ни одна мелочь не ускользнет от вашего недремлющего ока. Правда, иногда и вашему ангельскому терпению приходит конец. И тогда, слегка наклонив голову и пронзая взглядом нарушителя незыблемых правил, вы строгим и четким голосом объясняете ему, как должно себя вести в приличном, то бишь вашем, обществе. Не знаю, известно вам или нет, но сбросить эту маску проще простого. Как? Избавиться от скверной привычки читать нотации. 5. Маска скорби Маска скорбного Пьеро прочно "приклеилась" к вашему лицу. Она характеризует вас как закоренелого пессимиста. По иронии судьбы, хорошие времена всегда обходят вас стороной. Удача высокомерно проходит мимо, даже не коснувшись вас своим чудодейственным крылом. Счастье, увы, всегда остается где-то в прошлом, позади. Как и бедолага Пьеро, вы то ли тоскуете о том, чего никогда не было, то ли о том, чему никогда не суждено сбыться... Вселенская скорбь с укором глядит из ваших плачущих глаз на всех, кому живется припеваючи. Своей извиняющейся улыбкой вы неоднозначно даете понять, что вы к последним явно не относитесь и потому оправдываетесь за свое появление на свет. Вы ощущаете себя случайным гостем, появившимся на празднике жизни без приглашения. Внимание других оказывается для вас тяжелым бременем. Кстати, вряд ли вас кто-то насильно обязал всю жизнь ходить в пасынках Фортуны! Хотите распрощаться с маской бедолаги? Тогда сделайте волевое усилие и измените свой траурный образ мыслей на более вдохновляющий. И перестаньте бичевать себя за малейшие прегрешения! Не так уж вы и бедны на результаты! 6. Маска брезгливости Уголки ваших губ постоянно опущены, выражая брезгливость и отвращение. К чему? Да ко всему, что творится вокруг не так и не эдак, короче говоря, неправильно. Не шутите с этим! Постоянное ношение маски брезгливости приводит к образованию неприятных лицевых дефектов, таких как обвисшие щеки, не говоря уже о глубоких морщинах вокруг рта. Вторя внутреннему состоянию, ваш подбородок смешно поднимается, а нижняя губа неприлично выпячивается. Никогда не знаешь, чего от вас ожидать в следующую секунду! Создается двоякое впечатление - то ли вы готовитесь заплакать, то ли закричать от творящейся вокруг несправедливости! То ли вы мечтаете надолго замолчать, то ли закатить скандал! То ли вы намереваетесь впасть в глубокую депрессию, то ли закатить настоящую истерику! Чего же вы на самом деле добиваетесь? 7. Маска натянутой доброжелательности Однажды вы решили, что "должны" быть доброжелательны со всеми. Поэтому, выходя из дома, вы неизменно надеваете на себя маску доброжелательности, даже когда на душе кошки скребут. Для вас не составляет особого труда пресечь на корню любые импульсы недовольства и своеволия. О своем душевном комфорте вы и вовсе не заботитесь. Просто вы исполняете однажды заученную роль примерного, но не очень успешного ученика. Беда в том, что вы разучились различать искренние и притворные чувства. Похоже, вы больше озабочены хорошими отзывами о своем примерном поведении, нежели желанием пережить те чувства, которые себе приписываете. 8. Маска капризности Капризное выражение лица называют еще "маской трубача" из-за привычки складывать губы "в трубочку" и говорить, не раскрывая рта, обиженным голосом с ноющими нотками. Иногда в ответ, вместо членораздельных фраз, от вас слышится нечто похожее на "бу-бу-бу". Уверена, представься вам возможность взглянуть на себя со стороны, вы не смогли бы удержаться от смеха. Именно поэтому при виде вас окружающим становится весело, а совсем не потому, что они хотят вас обидеть. Относитесь к себе с юмором, и тогда сама собой отпадет необходимость в какой бы то ни было маске. К тому же не надо будет защищаться от насмешек 9. Маска гнева Судя по выражению вашего лица, вы являетесь дальним родственником самого Зевса-громовержца. Об этом свидетельствуют периодически трепещущие от негодования крылья носа и глубокие, неразглаживающиеся морщины, вертикально разделяющие ваш лоб пополам. Вы так плотно сжимаете губы, будто боитесь, что изо рта вот-вот вырвутся огненные языки пламени. Вдобавок ко всему, взгляд из-под нахмуренных бровей вынуждает окружающих при встрече с вами невольно поеживаться. Создается ощущение, что вы в любой момент с гневом обрушитесь на того, кто вздумает вести себя не так, как хочется вашей милости. Будь вы актером театра, вашему репертуару никто бы не позавидовал. С такой маской вы обречены исполнять лишь роли тиранов, злодеев и разбойников. Скажите честно, по душе ли вам такого рода амплуа? Эмоции и вечный эликсир молодости Алена: Депрессия, апатия, гнев, хроническое раздражение или вина оказывают разрушительное воздействие как на наши взаимоотношения с окружающими, так и на наше тело, лицо! Постоянно переживаемые отрицательные эмоции оставляют свой след в виде коварных морщин, столь ненавистных каждой женщине! Марина: Сейчас можно "убрать" морщины с помощью хирургических операций и косметических масок. Алена: Хирургические операции создают только иллюзию омоложения лица! Благодаря косметическому вмешательству, действительно можно ненадолго избавиться от морщин. Но только ненадолго! Мы постоянно путаем причину со следствием. Ранние морщины на лице появляются вместе с защитным эмоциональным состоянием! По сути, морщины являются отражением нашего образа мыслей, нашего душевного состояния! Никакие хирургические вмешательства не смогут изменить негативную установку и негативную эмоциональную реакцию на мир. Что с того, что путем хирургического вмешательства нам на некоторое время "исправят" негативное выражение лица0 Душа-то при этом остается прежней! Образ мыслей остается "не исправленным"! Многие женщины в поисках своего обаяния, придания лицу шарма спешат обратиться к хирургам, в то время как источник привлекательности находится в их полном распоряжении! Ирина: Что является источником обаяния лица? Алена: Позитивное эмоциональное состояние! Существует интересная физиологическая закономерность - положительные эмоции придают лицу особое очарование, особый шарм! Позитивные эмоции в буквальном смысле омолаживают нас! Возможно, Природа специально одарила человечество способностью испытывать положительные эмоции в целях омоложения. Радость, восторг, вдохновение и прочие позитивные эмоциональные переживания поистине являются вечным эликсиром молодости! Позитивные эмоции являются источником цветущего внешнего вида, здорового цвета лица! Освобождение лица от мышечных зажимов Рита: Получается, что позитивные эмоции омолаживают лицо лучше всевозможных косметических средств?! Алена: Гораздо лучше! Стоит только женщине изменить свой образ жизни - избавиться от вредной во всех отношениях привычки реагировать на все негативно - и морщины исчезнут сами собой! Кожа ее лица станет молодой и упругой! Галина: Но глубокие морщины появляются на лице неизбежно! Морщины возникают с возрастом! Алена: Появление глубоких морщин всегда можно предотвратить! С возрастом морщин возникает гораздо меньше, чем от "негативного отношения к жизни"! Нелли: Меня возникновение морщин ужасно огорчает! Как предотвратить их появление? Как добиться омолаживающего эффекта без хирургического вмешательства? Алена: Добиться омолаживающего эффекта не так уж сложно! Прежде всего избавьтесь от вредной привычки смотреть на свое отражение в зеркале критически! Делайте что-то для предотвращения морщин вместо того, чтобы расстраиваться по поводу их появления! Рита: Как это сделать? Каждая новая морщинка причиняет столько страдания! Алена: Именно поэтому так важно предотвратить их появление! Сделать все возможное для омоложения лица с помощью доступных каждой женщине способов экспрессивной саморегуляции. В следующий раз всмотритесь внимательно в свое отражение в зеркале, но уже не для того, чтобы еще больше огорчиться, а чтобы проделать ряд несложных и к тому же весьма увлекательных упражнений по освобождению лица от мышечных зажимов, приводящих к образованию морщин: Во-первых, изучите присущее своему лицу характерное экспрессивное выражение. Во-вторых, внимательно проанализируйте, как вы выглядите, когда, например, говорите по телефону, общаетесь с друзьями и близкими. В-третьих, проследите, как вы смеетесь, обижаетесь, плачете, удивляетесь, восторгаетесь... Как вы выражаете позитивные эмоции? Как выражаете отрицательные? В-четвертых, обратите внимание на индивидуальную манеру самовыражения. Не подражаете ли вы мимике кого-то другого? В-пятых, определите, насколько ваш характерный экспрессивный стиль является желанным. В-шестых, определите, какое именно эмоциональное состояние приводит к появлению морщин. В-седьмых, обучитесь выражать те же эмоции без гримасничания. Естественная мимическая экспрессивность Нелли: У меня проблемы возникают из-за моей привычки морщить лоб от удивления. Когда я чем-то озадачена или не понимаю, чего конкретно от меня добиваются, то невольно очень широко раскрываю глаза и слишком высоко поднимаю брови. От этой дурной привычки у меня возникают глубокие морщины на лбу. Как мне от нее освободиться? Алена: Каждый раз, почувствовав тенденцию сморщить лоб снова, сознательно расслабь верхнюю часть лица, "расправь" мышцы лица. Попробуй распределить свои эмоции между мимикой, жестами и словами. Нелли: Что это означает? Алена: Насколько свободно ты владеешь жестикуляцией? Задаешь ли вопросы собеседнику, когда его не понимаешь или понимаешь плохо? Нелли: Мне как-то неловко переспрашивать... Еще подумают, что я совсем глупая! Жестикулировать тоже стараюсь как можно меньше. Алена: Именно поэтому твои эмоции проявляются только через характерное для удивления и усиленного внимания выражение лица. Твои эмоции слишком сконцентрированы на мимике! В этом случае на мышцы лица падает непомерно большая нагрузка. Последняя как раз и вызывает мышечный зажим. Нелли: Я стараюсь сдерживать свои эмоции, но у меня ничего не получается... Я знаю свою склонность к излишней эмоциональности... Алена: Не в излишних эмоциях дело! Эмоции никогда не бывают лишними, если они являются уместными! Нелли: А в чем же? Алена: В слишком активном использовании однотипной мимической экспрессивности! Чтобы освободить лицо от мышечного зажима и добиться естественной мимической экспрессивности, тебе необходимо всего лишь расширить репертуар выразительных средств! Добавить в свой репертуар эмоциональных реакций жесты, вербальную экспрессию, модуляцию голоса, экспрессию глаз... Гримасничание, или страсти напоказ Галина: Как отличить естественную мимику от гримасничания? Алена: Гримасничание сопутствует эмоциям напоказ, подражанию мимике и манере эмоционального самовыражения кого-то другого. Привычка гримасничать не передает нашего истинного душевного состояния, а, скорее, скрывает его. В повседневной речи мы употребляем в этом случае такие выражения, как "наигранные эмоции", "деланное выражение лица", "застывшая улыбка", "натянутая улыбка", "наигранное удивление" или более конкретные - "состроить глазки", "сложить губки бантиком", "закатить глаза". Эти и им подобные описания утрированной мимики лица как нельзя лучше отражают суть гримасничания - искусственность, фальшь, притворство, наигранность, преувеличение, одним словом, неадекватность. Гримасничание - это расхождение между тем, что мы чувствуем на самом деле, и тем, что отражается в мимике. Как и любая дурная привычка, наигранная мимика - это след чего-то чуждого, имеющего весьма отдаленное сходство с тем, что мы действительно хотели бы выразить. Вера: В подростковом возрасте у меня была дурная привычка смешно закатывать глаза от "избытка чувств" и интенсивно жестикулировать. Я копировала манеру своей подруги. Оксана казалась для меня идеалом! Она могла вести себя свободно и раскованно. Мне же всегда было сложно открыто выражать свои чувства... Я была тихой и застенчивой девочкой. Юлия: Ты не знала, какое смешное впечатление производишь со стороны, пытаясь подражать подруге? Вера: Естественно, нет! Я считала такое театральное гримасничание красивым и привлекательным ... пока однажды не увидела себя на кинопленке. Зрелище было потрясающим! Одного взгляда на себя со стороны мне оказалось достаточно, чтобы отучиться от желания "строить глазки" и изображать бурные эмоции карикатурными жестами навсегда! Столь экспрессивная манера мне не свойственна! Я человек более спокойный и менее эмоциональный, чем моя подруга. То, что для Оксаны было красиво и естественно, для меня оказалось избыточно и наигранно. Гармоничная мимическая экспрессивность Рита: Почему подражание другим является не желательным? Алена: Подражание не только лишает наше лицо индивидуального очарования и производит отталкивающее впечатление на окружающих, но и оставляет след в виде столь ненавистных каждой женщине морщин. Зоя: Какой эффект производит естественный экспрессивный стиль? Алена: Естественный экспрессивный стиль производит обратный эффект : позволяет нам не только точно, адекватно и гармонично передать свое душевное состояние, чувства, мысли, эмоции, но и омолаживает, и облагораживает наше лицо, придает ему индивидуальное очарование, делает его живым и выразительным! Ирина: Я считала, что любые эмоции оставляют на лице след в виде морщин. Чтобы сохранить молодость лица, лучше всего сохранять спокойствие и избегать проявления эмоций вообще, не так ли? Алена: Это весьма распространенное заблуждение! С эмоциями дело обстоит иначе! Пассивная мимика ослабляет тонус лицевых мышц и тем самым способствует образованию морщин. Нежелательными являются только лишь эмоции неадекватные, противоречивые, защитные! Искренние же эмоции разглаживают морщины! Галина: Каким образом эмоции разглаживают морщины? Алена: Мимическая экспрессивность тренирует мышцы лица точно так же, как ходьба тренирует мышцы ног, тела. Подвижная мимика держит мышцы лица в тонусе. Легкая походка помогает нам сохранить привлекательность тела, искренние эмоции помогают сохранить привлекательность лица! Свободная мимическая экспрессивность Анна: Как еще можно освободиться от мышечных зажимов? Что значит вести себя раскованно? Алена: Обучаясь выражать себя свободно, мы тем самым освобождаемся и от мышечных зажимов. Для того, чтобы вести себя свободно и раскованно: 1. Попробуйте перед зеркалом говорить естественно и свободно, без попытки копировать манеру речи, жестикуляцию и мимическую экспрессивность кого-то другого. 2. Присмотритесь к своей манере выражать эмоции. Проверьте, удается ли вам передать свое душевное состояние свободно и естественно? Удается ли выражать свои мысли и эмоции без утрированной мимики и гримасничания? 3. Попробуйте смеяться без гримасничания, передавать свои чувства естественно и свободно. Попробуйте выражать свои чувства без наигранности и притворства. 4. Обратите внимание на ощущения, которые возникают при этом в мышцах лица. 5. Запомните, в каком случае возникают приятные, комфортные ощущения. 6. Мышечная память поможет сохранить естественность мимики. 7. Запомните свои комфортные ощущения и старайтесь сознательно вызвать эти ощущения у себя в течение дня. 8. Обратите внимание, когда и отчего возникает дискомфорт. Что вам мешает выражать себя в желательной манере? 9. Попросите благоприятно настроенного к вам человека напоминать вам о тех случаях, когда выражение вашего лица становится особенно привлекательным - оживленным и цветущим, производит на окружающих особенно благоприятное впечатление. 10. В свою очередь отмечайте позитивную экспрессивность своего окружения. Уделяйте внимание благоприятному выражению лиц, очаровательной улыбке. Комплимент озарит восхитительной улыбкой лица обеих сторон! Как вы помните, эндорфин - "гормон удовольствия" - является еще одним важным компонентом природного эликсира молодости! Отталкивающая манера улыбаться Марина: Как избавиться от дурной привычкой "строить лицо", сопровождающееся искривленной улыбкой? На фотографиях моя улыбка кажется мне какой-то жалобной, заискивающей, больше вызывающей жалость и сострадание, нежели симпатию и восторг... Алена: Если манера улыбаться не нравится тебе самой, то, скорее всего, она является вынужденной, то есть наигранной. Жалобная улыбка, само собой, не является визитной карточкой того, кто стремится нравиться. Вынужденная улыбка оказывается искривленной, она отражает не индивидуальность, ценные стороны Я, а наши дурные привычки и комплексы. Стремление вызвать улыбкой снисхождение, милость со стороны собеседника - "мол, не судите меня строго" - далеко не то же самое, что "желание вызвать взаимную симпатию, восхищение", не так ли? Галина: Какую информацию передает отталкивающая улыбка? Алена: Отталкивающая манера улыбаться свидетельствует о негативной установке на общение. Последняя возникает либо в случае недоброжелательного настроя по отношению к собеседнику, либо в случае чрезмерной озабоченности собой. Либо и того и другого вместе! В зависимости от защитного смысла, характера улыбки ее цель будет либо продемонстрировать личное превосходство,либо скрыть свою ущербность. Ольга: Как отличить непривлекательную манеру улыбаться от привлекательной? Алена: Непривлекательную манеру улыбаться мы обычно считаем неполноценной, говоря при этом либо об ухмылке - "лицо сморщилось в завистливой ухмылке", либо об улыбочке - "на лице появилась натянутая улыбочка". Деланную улыбку, и того горше, "надевают" на лицо как одежду, как нечто чужеродное, абсолютно несвойственное натуре того или иного человека. Попробуйте сказать: "Виноватая улыбка осветила лицо"... Или: "Заискивающая улыбка заиграла на губах"... Антонина: Не получится! Здесь чувствуется какое-то рассогласование. Алена: Естественно! Отталкивающей улыбка становится именно из-за рассогласованности между желанием "сохранить лицо", придать лицу благоприятное выражение и полной неспособностью справиться со своим негативным настроем на общение. В то время как приятная улыбка создает доверительные отношения, непривлекательная их разрушает! Искусственная улыбка создает непреодолимую дистанцию между собеседниками и вызывает у других возмущение, негодование, жалость - что угодно! Но только не взаимное притяжение! Именно поэтому такая улыбка называется отталкивающей. Отметьте на шкале, насколько ваша манера улыбаться приближается к притягательной. Отталкивающая манера -------------------------- Притягательная манера притворная улыбка, ............................. искренняя улыбка, амбивалентность чувств, ........................ однозначность чувств, фальшивая улыбка, .............................. естественная улыбка, ложная, скопированная, ......................... "от чистого сердца", "натянутая доброжелательность", ................ индивидуальная, деланная улыбка, ............................... свободная улыбка, "надо", профессиональная обязанность ........... "хочу", желание нравиться натянутая улыбка, .............................. наполненная чувствами улыбка, форсированная усилием воли, .................. являющаяся отражением прекрасного расположения духа, доброжелательного отношения ироническая улыбка, ............................ разряжающая улыбка, создающая дополнительное напряжение, завистливая улыбка ............................. ослепительная улыбка как демонстрация личной восхищения, ущербности на фоне чужих достоинств, как демонстрация озабоченность собой, взаимоуважения, восхищения достоинствами других снисходительная улыбка ......................... улыбка, с позиции превосходства, располагающая к общению на равных, коварная ухмылка ............................... добрая улыбка, как отражение недоброго отражающая позитивное намерения, намерение, симпатию хищная улыбка, ................................. благородная улыбка, отражающая стремление отражающая стремление подорвать самооценку, поднять самооценку, испортить настроение, укрепить дух, воспользоваться слабостью других, извиняющаяся улыбка, ........................... благодушная улыбка, самоуничижительная, повышающая статус обеих сторон жалобная улыбка, ................................ очаровательная улыбка, жажда снисхождения жажда восхищения к слабостям, достоинствами, заискивающая улыбка, ............................ открытая улыбка, установление контакта за счет установление контакта потери своей репутации. за счет развитых коммуникативных навыков. Притягательная манера улыбаться Притягательная улыбка является достойной визитной карточкой нашего истинного Я. Улыбка отражает душевный настрой, установку по отношению к другим. В зависимости от эмоционального настроя, улыбка вызывает ту или иную ответную реакцию, те или иные ответные чувства. По манере улыбаться можно предсказать характер взаимоотношений с другими. Предсказать, какой след в душе оставит наша улыбка, какое впечатление произведет на наших собеседников - отталкивающее, оставляющее неприятный осадок или же, наоборот, притягательное и незабываемое. Какие притягательные свойства души отражает ваша характерная манера улыбаться? Что в вашей личности является наиболее привлекательным? Как окружающие отзываются о вашей улыбке? Какой комплимент вы чаще всего слышите в свой адрес? "У вас ...___________... улыбка!" "Мне нравится ваша ..._____________... улыбка!" Вставьте вместо пропуска соответствующее определение улыбки: ...обворожительная... ...чудесная... ...располагающая... ...ослепительная... ...открытая... ...благодушная... ...милая... ...восхитительная... ...очаровательная... ...загадочная... ...благородная... ...добрая... ...искренняя... Притягательная улыбка как гарантия ответного расположения Марина: Какие отличительные черты у притягательной, ослепительной улыбки и естественной мимики? Алена: Естественная мимика передается фразами, отражающиминепроизвольные положительные эмоции, чистые намерения, открытые чувства и искренность - лицо "осветилось улыбкой", "расцвело в улыбке", "озарилось улыбкой" или "оживилось улыбкой". Описывая искреннюю улыбку, мы обычно говорим об открытой и свободной манере самовыражения - "губы расплылись в улыбке", "рот растянулся в широкой улыбке", "губы раздвинулись в обаятельной улыбке", "улыбка пробежала по лицу", "улыбка заиграла на губах"... Ирина: Какая улыбка является привлекательной? Алена: Притягательная манера улыбаться у всех разная! Искреннюю улыбку невозможно скопировать! Ослепительная улыбка отражает наше Искреннее Я и поэтому является неподражаемой и неповторимой! Нелли: Муж мне признался, что именно моя улыбка произвела на него самое большое впечатление при первом знакомстве. Моя манера улыбаться придала ему смелость подойти ко мне и заговорить. Алена: Это не удивительно! Искренняя улыбка обладает особой притягательной силой, особым магнетизмом! Манера улыбаться отражает сущность нашего Я, наше естество: об искренней улыбке идет слава как об одаривающей, щедрой, располагающей к ответной любезности, ослепительной улыбкой награждают достойных внимания, отмечают лучшие стороны личности других, благодушная улыбка отражает позитивную установку, доброжелательный настрой по отношению к окружению, открытая улыбка передает ценные свойства души, красноречиво говорит о нашей сердечности и душевной теплоте. Привлекательная манера улыбаться обладает индивидуальным своеобразием! Ослепительная улыбка всегда особенная! Всегда разная. Только об искренней улыбке можно сказать, что она "заиграла на губах" и "осветила лицо радостью". Лишь искренняя улыбка способна озарить лицо восторгом, придать личности незабываемое очарование! ^TГЛАВА 9 - ЖЕНСКАЯ САМОПРЕЗЕНТАЦИЯ^U Из боязни, чтобы нас не нашли смешными, мы часто ведем смешную жизнь Мардена Индивидуальная манера эмоциональной экспрессивности лица придает всему имиджу неповторимый шарм и обаяние. Гармоничная экспрессивность - природный эликсир вечной молодости женщины! Притягательная улыбка располагает к установлению контактов и вызывает ответные чувства! Но что является барьерами в общении? Что препятствует установлению контактов? На этом занятии речь пойдет о барьерах на пути самовыражения женщин и о способах совладания с ними. Женская инициатива Даша: Кто должен первым проявлять инициативу при знакомстве? Мужчины или женщины? Я заметила, что многих шокирует, когда девушка первая проявляет активность в знакомстве с молодым человеком. Алена: Ритуалы знакомства сплошь и рядом пронизаны стереотипами о так называемом "приличном" и "не приличном" поведении женщин. Самый распространенный из них касается инициативы при знакомстве. "Если девушка активная, значит, она легкомысленная и распущенная", - считают не только мужчины, но и сами женщины. Антонина: Я всегда жду, когда мужчина первым проявит инициативу при знакомстве. Мне как-то неловко знакомиться первой. Вдруг он поймет меня не так? Еще подумает обо мне как о легкомысленной особе! Алена: Верно ли подобное заключение о женской инициативе? Правомерно ли такое распределение ролей между полами? Кем, когда и почему предписывалось женщине вести себя пассивно в общении? Действительно ли эта пассивная роль женщины адекватна современным отношениям между мужчинами и женщинами? Вера: Скорее всего, мы следуем сценарию взаимоотношений между полами, существовавшему еще во времена наших бабушек и дедушек. Раньше уважающей себя девушке предписывалось вести себя скромно, точнее, пассивно, в общении. Инициатива с ее стороны считалась чем-то вызывающим. Сейчас мы по инерции ведем себя так же... Алена: Именно по инерции! Даже не задумываясь, устраивает ли пассивное поведение нас самих или нет! Нравится ли вам пассивная роль в отношениях? Антонина: Нет, конечно! Пассивная роль в общении мне явно не по душе. Сердце бешено бьется, от смущения не знаешь, куда себя деть. Мучаешься ожиданием: "Подойдет ко мне или нет? Осмелится заговорить или нет?" Я готовасквозь землю провалиться, только бы избежать таких моментов! Алена: Так не лучше ли вместо того, чтобы по привычке ожидать первого шага со стороны мужчины и судорожно думать: "Подойдет ли ко мне мужчина или не подойдет? Осмелится заговорить или не осмелится? Совладает со своим смущением или нет?" - сделать шаг навстречу и представиться первой? Ритуалы знакомства прошлых эпох Нелли: Инициатива знакомства должна принадлежать мужчинам! Алена: Почему? Кто установил это правило? Нелли: Не знаю... Алена: Устраивает ли это правило тебя? Нелли: Меня это правило не устраивает! Но я не хочу нарушать рамки приличия! Алена: Согласно неписаному правилу, именно от мужчин ждут первого шага к знакомству. Во времена, когда завоевание женского сердца было частью ритуала ухаживания, рыцарские поединки и схватки воинов за право обладать женщиной были оправданы эпохой. Сегодня же, несмотря на тоску женщин о безвозвратно исчезнувших рыцарских знаках внимания, некоторые ритуалы знакомства прошлых эпох канули в лету. Это в первую очередь касается и мужской инициативы. Галина: Что имеется в виду? Алена: Мужская инициатива не играет такой решающей роли в общении между полами, как ранее. Согласитесь, гораздо важнее не то, кто первый проявил инициативу при знакомстве, а то, как сложатся взаимоотношения между мужчиной и женщиной в дальнейшем. Ирина: Мне все же хочется встретить настоящего мужчину, который не боится сам проявить инициативу! Алена: Если же женщина, поддавшись романтическим грезам, будет по-прежнему ожидать Верного Рыцаря на белом коне с манерами прошлых эпох, вместо того чтобы искать встречи с современным мужчиной, то почти наверняка останется одинокой Антонина: Почему? Алена: Согласно данным современных исследований, семьдесят процентов мужчин ждут инициативы при первом знакомстве именно со стороны женщины. Отношения между полами претерпели множество изменений. Не замечать этот фактвесьма легкомысленно! Причин изменения во взаимоотношениях между полами множество, однако выводы напрашиваются сами собой! Ольга: Что ж, теперь женщине осваивать мужскую роль в общении между полами? Алена: Стать женщине более инициативной - еще не значит поменяться ролями с мужчиной! Понятия "стать активной личностью" и "освоить мужскую роль" далеко не синонимы. Чтобы стать самостоятельной и независимой в общении, женщине нет надобности осваивать мужские роли! Ей вполне достаточно понять, что роль современной женщины отличается от роли женщины прошлых эпох! "Стать активной стороной в общении" означает "иметь право сделать свой шаг навстречу другому". Анна: Кому же сделать этот шаг первым? Алена: Вполне уместно каждой из сторон сделать первый шаг навстречу друг другу!