к значит, Дашины препятствия были мнимыми? Ее проблемы возникали из-за негативного представления о себе? Алена: Об этом лучше спросить саму Дашу. Даша: Считаю, что да. Моим реальным препятствием к интересной жизни были мои комплексы. Негативное отношение к себе полностью парализовало мою волю. Я рисовала в воображении картины неудач и ориентировалась на них. Проблемы стали от меня удаляться, как только я начала относиться к себе с уважением. Зачем свою жизнь ограничивать, когда знаешь, что заслуживаешь чего-то большего! Я заслуживаю интересной жизни, поэтому делаю все от меня зависящее, чтобы моя жизни была таковой! Шаг седьмой, или Переосмысление прошлого опыта Алена: Путь к удаче не из легких. Прошлые обиды, вчерашние установки, былые огорчения, воображаемые страхи - все это "лишние вещи", которые совсем не обязательно все время переносить из одного периода своей жизни в следующий! Юлия: От прошлых обид избавиться не так уж просто! Я понимаю, что обиды мешают мне в жизни, но ничего не могу с собой поделать... Алена: Простить других за причиненные нам в прошлом обиды в первую очередь важно для нас самих. Зависимость от прошлых обид не дает нашим настоящим чувствам и желаниям заявить о себе в полный голос. Зависимость от прошлого базируется на обидах. Марина: Само слово "прощаю!" не приносит облегчения. На словах я давно простила родителей за причиненные мне в детстве обиды, но неприятные ощущения у меня остались до сих пор. Алена: Любой прожитый опыт не бывает лишним. Конечно, хотелось бы, чтобы детство было более радостным. Но ведь его невозможно пережить заново. Вернее, этого нельзя сделать в реальной жизни. Единственное, что в находится в нашей власти, так это воспоминания! Используйте силу памяти, проживая вновь радостные события детства! Радостные воспоминания доступны каждому! Марина: Каким образом радостные воспоминания помогут мне избавиться от прошлых обид? Алена: Своими воспоминаниями ты можешь изменить свое представление о прошлом. Не все же детство было окрашено в мрачный цвет! Были и светлые периоды, не так ли! В этом случае из тягостного детство может превратиться в лирическое. Через положительные образы детства легко восстановить душевное равновесие. Период зависимости от негативных моментов детства уже прошел. Каждый человек имеет право произвести оценку своего прошлого с высоты своего настоящего. Нелли: Как это сделать? Алена: Взглянуть на прошлые обиды глазами взрослого человека, способного разорвать зависимость от негативных моментов прошлого. Освободившись от этой зависимости, мы одновременно избавляемся от детских ролей и сценариев. Совсем не лишним будет взглянуть на свои отношения с родителями с высоты своего возраста и внести коррекцию как в свой образ, так и в образ родителей. Те образы девочек и мальчиков далеки от их "взрослых" реальных образов. Марина: Это верно, я уже далеко не та испуганная скандалами родителей пятилетняя девочка. Алена: Стало быть, и восприятие прошлого необходимо подвергнуть изменению. Не исключено, что в этом случае мы обнаружим и родителей не в образе всемогущих тиранов, а в образе... таких же беззащитных и растерянных перед жизнью людей, как и мы сами! В течение многих лет родители заботились о нас так, как могли. Теперь настала наша очередь заботиться о себе так, как можем мы. Шаг восьмой, или Восстановление справедливости Алена: Слова благодарности и извинения восстанавливают справедливость в отношениях. Марина: Родители столько причинили мне боли, столько неприятностей мне доставили! Как я могу их благодарить? Алена: Тем не менее ты осознаешь, что эту благодарность выразить родителям необходимо? Марина: Осознавать я осознаю, но реально не могу благодарность родителям выразить. Они поступали по отношению ко мне очень несправедливо! Алена: Точно так же несправедливо относишься к ним сейчас и ты. Помнить только о тех неприятностях и о боли, которые близкие люди причинили нам, и категорически "забывать" о позитивных сторонах взаимоотношений - явно неадекватно реальности. Взрослые люди вполне способны научиться разводить свой негативный и позитивный опыт взаимоотношений с другими. Если мы хотим справедливого отношения к себе со стороны других, то прежде всего сами должны научиться таковому, не так ли? Шаг девятый, или Освобождение от груза вины Вера: Мне ужасно стыдно за свое поведение по отношению к дочери! Я доставила ей столько неприятностей! Мне нужно было раньше заняться разрешением своих проблем, а не срывать на дочери свою злость! Алена: Прошлого не вернуть, но шанс восстановить справедливость по отношению к дочери у тебя есть! Слово "извини!" оказывает на душевные раны лечебное воздействие. Извинение восстанавливает веру в справедливость у обиженных. К тому же, попросив прощения у тех, кому мы доставили неприятность, мы тем самым освобождаемся от обременяющего чувства вины за несправедливость, которую когда-то допустили, задушевную боль, которую когда-то невольно причинили. Зоя: Почему так сложно сказать другому человеку: "Прости!" Алена: Просить у других прощения - означает признать совершенные ошибки. На это признание своих ошибок способны лишь уверенные в себе личности, умеющие разграничивать свое Я и свои ошибки. Ольга: Почему, попросив прощения, испытываешь облегчение? Алена: Сказать: "Прости, я была не права!" - то же самое, что сказать себе: "Я верю в справедливость и способна ее восстановить! Я способна освободиться от эмоционального груза, отягощающего мои ошибки! У меня достаточно уверенности в себе для того, чтобы нести ответственность за собственные промахи!" Главное при этом - не впасть в ересь самобичевания. "Самобичевание за совершенные ошибки", конечно же, не то, что "признание своих ошибок и последующее извинение". Можно всю жизнь, так сказать, грешить и каяться и в конечном счете превратить свою жизнь и жизнь близких в сплошной ад вечного покаяния! Утрированным отношением к совершенным ошибкам и самобичеванием в качестве надежного способа "восстановления справедливости в отношениях" легко довести себя до хронической депрессии, окружающих - до отчуждения, отношения - до полного разрыва. Рита: Почему? Алена: В этом случае, вместо восстановления справедливости в отношениях с окружающими, мы снова наказываем их... но уже своим бурным раскаиванием! Ольга: Просить прощения стыдно... Алена: Сказать: "Прости! Я была не права!" - значит поднять свой авторитет! Извинение вовсе не умаляет нашего достоинства, наоборот, свидетельствует об устойчивости самооценки. Шаг десятый, или Разграничение своих и чужих проблем Анна: Я болезненно воспринимаю язвительные замечания по поводу своих ошибок, неудач. Я сама совершила ошибку, мне ее и исправлять! Ольга: Я тоже устала доказывать всем свою "хорошесть". Алена: Легко попасть в ловушку доказательств: "Я не такой плохой человек, как вы все думаете!" Наличие проблем еще не означает, что вы хуже других. Каждый человек сталкивается с проблемами. И вы в этом не являетесь исключением. И совсем не обязательно каждый день вести скрытую или явную борьбу с окружающими, доказывая им: "Я хороший!" Достаточно ощущать свою "хорошесть", испытывать симпатию к себе. Гораздо важнее признать свою зависимость! Зоя: Зависимость от чего? Алена: От прошлого негативного опыта, от людей, которых мы боимся, от ситуаций и обстоятельств, вынуждающих нас поступать вопреки своим желаниям и, наконец, от собственной лени и пассивности. Важно осознать зависимость от своих комплексов! Шаг одиннадцатый, или Разотождествление своего Я и личных комплексов Юлия: Я долго не могла понять, как можно одновременно уважать себя, относиться к себе с симпатией и иметь какие-то психологические проблемы. Мне казалось, что только "совершенные личности", то есть те, у которых вообще в жизни нет никаких проблем, имеют право на самоуважение... Алена: Право на самоуважение имеет каждый человек! Так называемых совершенных личностей не существует в природе! Нелли: Как же быть со своими психологическими комплексами, сомнениями и так далее? Как они отражаются на самоуважении? Алена: Личность каждого человека, его целостное Я, гораздо шире и богаче любого личного комплекса. Тот факт, что психологические комплексы время от времени управляют нашим поведением, является свидетельством слабого различения важных представлений о себе. Комплексы - это только та малая часть нашего Я, которая нуждается в коррекции, в дополнительном внимании. Зоя: Разотождествить, разграничить свое Я и свои комплексы довольно сложно! Алена: Обратимся для наглядности к образному сравнению. Неуверенность в себе, астенчивость или любая иная психологическая проблема являются всего лишь одним из камней в фундаменте целостного Я, в фундаменте целостного Психологического Дома. Замена этой не устраивающей нас части не создает угрозу разрушения позитивного образа Я, всего Психологического Дома. Анна: Я довольно болезненно отношусь к своим слабостям. Мне сложно сохранить самоуважение в ситуации, когда меня что-то не устраивает в себе. Недостатки мучают меня, мои слабости меня угнетают! Алена: Отождествление своей личности со своими недостатками довольно легкомысленное занятие! Анна: Почему легкомысленное? Алена: В случае отождествления целостного Я с частными недостатками наше Я из Психологического Дома превращается в стопку камней... Вынув один из них, легко разрушить всю постройку. Сохранить самооценку человеку, у которого малейший недостаток превращает все его личные достоинства, его Психологический Дом в груду камней, в прах, невозможно! Позитивный образ Я создается из достоинств. Из фраз: "Я ничтожный человек! Я никто!" - создать позитивный образ Я не удастся! Ольга: Значит, тождество: "Моя личность равняется моим недостаткам! Моя личность равняется моим комплексам!" - неверно? Алена: Верным является следующее умозаключение: "Моя личность не равняется моим комплексам!" В этом случае мы сохраняем самоуважение даже в том случае, когда обнаруживаем свои недостатки. Доброжелательное отношение к себе позволяет нам развиваться дальше, совершенствоваться. В противном случае мы теряем самоуважение при малейших оплошностях. Здесь уж не до самоуважения, не до личностного развития! Надо спасать свою репутацию! Надо спешить защищать свою хрупкую самооценку! Шаг двенадцатый, или Создание позитивного образа Я Нелли: Что необходимо для изменения негативного отношения к себе на позитивное? Алена: Позитивное отношение к себе предполагает умение акцентировать внимание на позитивных мыслях, ощущениях, способностях, на позитивных результатах! Анна: Как отношение к личным успехам связано с позитивным образом Я? Алена: Восприятие успеха в качестве результата вложенных усилий является основой саморуководства. Тот, кто способен правильно рассчитать свои силы, создает благоприятные обстоятельства вместо того, чтобы ожидать милости от Судьбы! Зоя: Так значит, зависимость от обстоятельств является следствием суеверного отношения к собственным успехам? Алена: Верно! Укрепившаяся зависимая позиция: "Я достигла успеха благодаря случайности, внезапно возникшим благоприятным обстоятельствам!" - лишает человека веры в собственные силы. Восприятие успеха в качестве закономерного результата собственных усилий гораздо продуктивнее! Шаг тринадцатый, или Осознание личных прав и обязательств Марина: Очень расстраивалась, когда мне говорили, что я чего-то не умею. Конечно, с моей стороны это было глупо. Совсем не обязательно каждому человеку уметь или знать все. Важно делать хорошо то немногое, что тебя больше всего интересует! Вера: Мне хочется снова пойти учиться, но все подруги и родственники смеются надо мной. Они говорят, что в мои сорок лет уже поздно начинать новую карьеру. Алена: Фразы с оттенком долженствования типа: "Тебе еще рано!" - "Тебе уже поздно!" - "Ты должна..." - "Ты не должна..." - мы слышим от знакомых и незнакомых людей постоянно. Подобно паутине, эти фразы опутывают наше сознание. Запутавшись в чужих мнениях, в чужих "можно" и "нельзя", мы лишаемся собственной воли, лишаемся способности принимать самостоятельные решения, совершать самостоятельные поступки. Сколько лет тебе будет, когда ты закончишь институт? Вера: Сорок четыре года. Алена: В результате ты получишь любимую профессию, обеспечишь себе интересное будущее, приобретешь новых знакомых, сохранишь благоприятную атмосферу в семье, не так ли? Вера: Все так! Алена: Сколько лет тебе будет через четыре года, если ты в угоду окружающим откажешься от своих намерений? Вера: Те же сорок четыре года! Плюс отсутствие любимой профессии, депрессия, скандалы в семье, хроническое недовольство жизнью... Обидно! Алена: Слепое подчинение мнению других о "должном и не должном" нередко оборачивается личностными катастрофами! Ольга: От чужих "тебе надо!" и "тебе нельзя!" не избавиться! Чужие мнения влияют на нас независимо от нашего желания! Алена: Только в том случае, когда мы оказываемся неспособными различать, где заканчиваются чужие советы и начинаются наши мысли. Мы позволяем чужим советам овладевать нашим образом мыслей, нашим сознанием. Мы тщательно оберегаем свое тело от чужих прикосновений и при этом с легкостью позволяем чужим мнениям и непрошеным советам засорять наше сознание, управлять нашей жизнью. Каждый человек имеет право на самостоятельные решения! Не позволяйте другим людям определять, что является для вас ценным, а что нет. Где учиться или работать, кого выбирать в друзья или супруги. Любой из нас способен ответить на эти вопросы сам! Только сам человек может определить, что является для него значимым, а что нет. Уверенная в себе женщина является Хозяйкой своей судьбы, на ней лежит ответственность за свою жизнь. Следовательно, каждая из нас имеет право самостоятельно определять сферу приложения своих сил, выбирать время для изменений в карьере и личной жизни. Шаг четырнадцатый, или Расширение репертуара ролей Как вы успели убедиться, роль Успешного человека и Неудачника - всего лишь роли, которые мы играем в жизни. С той разницей, что первая роль является желательной, выгодной для нас, в то время как вторая - нежелательная и невыгодная. Распознав свои роли, мы приобретаем возможность изменить репертуар своего поведения. Никто не мешает нам избавиться от невыгодных ролей и освоить роли желаемые, выгодные! Каждый желающий способен расширить репертуар своих выгодных, успешных ролей! Зоя: Мне было довольно сложно признать за собой роль Папенькиной дочки, Наездницы в супружеских отношениях... Эти невыгодные семейные роли казались мне уж слишком карикатурными... Ольга: Мне в своих ролях Крестоносца, Наседки и Домашнего Генерала признаться было тоже не так уж просто! Оказаться в такой искаженной роли... стыдно. Однако играть ту или иную невыгодную роль в жизни, превращая собственную жизнь и жизнь детей в сущий ад, не то что стыдно, просто преступно! Я для себя точно решила, что невыгодные роли в семье и роль Неудачницы в жизни меня не устраивают! Я сделаю все, чтобы от них освободиться! Мне по душе роль Успешного человека, Любимой жены, Оптимистичной женщины! Я мечтаю освоить именно эти роли! Марина: Я согласна! Признавать свои невыгодные роли трудно, но играть их - значит обречь себя на вечные страдания... Я бы хотела изменить свой репертуар поведения... Расширить его за счет выгодных ролей! Ирина: Изменить привычный репертуар поведения не так-то легко... Алена: Тем не менее это сделать возможно, не так ли? Рита: Да, это так! Я уже пробую что-то изменить в своем поведении и вижу, что это приносит свои результаты! Даша: Я убедилась на собственном опыте, что Неудачник всего лишь неудобная роль! Так почему бы ее не заменить на роль Успешного человека? Правда, придется приобрести новые навыки, научиться анализировать свое поведение... Но это даже интересно! Юлия: Мне распознавать свои защитные роли тоже было интересно! Наши невыгодные роли очень смешные. К тому же лучше признаться в том, что играешь невыгодную роль в семье, чем из-за непонимания реального источника своих проблем разрушать семью... Вера: Когда понимаешь, что препятствием на пути к счастью являются твои собственные негативные установки, заблуждения, те или иные защитные "маски", тогда начинаешь относиться к жизни иначе! Свою негативную установку можно сменить довольно просто! Было бы желание! Анна: И необходимые психологические знания! Вера: Да, без психологических знаний здесь явно не обойтись! Одного желания для изменения жизни будет маловато... Марина: Я то верю в успех, то снова начинаю в себе сомневаться... Временами меня охватывает состояние тревоги. От пассивной роли в жизни мне до конца избавиться пока не удается... Нелли: Мне очень понравилась одна установка тренинга: "Главное - поверить в себя! Подвергнув сомнению безысходность своего бедственного положения, мы приобретаем шанс на успех!" Эта фраза стала моей палочкой - выручалочкой в тех случаях, когда я по привычке начинаю сомневаться в себе или в успехе. У меня все получится! Стратегию жизни оптимистично настроенного человека можно освоить! Алена: Приятно это слышать! Вам уже есть чем собой гордиться! Поощрение себя за успехи является важным этапом освоения навыков психологической компетентности. Шаг пятнадцатый, или Поощрение себя за успехи Ольга: Многие считают, что только тот человек является добродетельным, "хорошим", кто способен публично признаться в своих неудачах, способен прилюдно раскаяться в совершенных ошибках. Алена: Это глубокое заблуждение! Привычка корить себя за ошибки, бичевать себя за неудачи, обращать внимание только на отрицательные моменты своей жизни является крайне нежелательной, дурной. Как и любая дурная привычка, она не может стать украшением личности. Проблемы, ошибки, неудачи - это интимное, личное дело каждого! А вот успехами, радостью, удачей незазорно, даже желательно поделиться с другими! Довольно распространенное представление о "естественности и нормальности самобичевания", в том числе самобичевания публичного, и "неестественности, ненормальности самопоощрения" - всего лишь еще один стереотип, еще одно заблуждение. Анна: Разве это не так? Я всегда считала, что саму себя поощрять за успехи неприлично, неловко... Пусть другие признают мои успехи! Окружающие способны оценить это более объективно! Алена: Искусство самопрезентации базируется на способности акцентировать внимание на своих достоинствах. Удовлетворенность жизнью напрямую зависит от самопоощрения. Признание наших заслуг другими во многом зависит от того, способны ли мы сами признавать собственные успехи. А вовсе не наоборот! Представления о "необъективности" самопоощрения, так же как и об "объективности" оценок со стороны, являются очередным заблуждением, стереотипом, иллюзией. Этот стереотип не так безобиден, как может показаться на первый взгляд! Состояние самооценки, психическое здоровье напрямую зависят от удовлетворенности собой, удовлетворенности достигнутыми в жизни результатами. Нелли: Недовольство собой вредно для здоровья? Алена: Хроническое недовольство собой пагубно отражается не только на здоровье, но и на всех сторонах жизни в целом. Многие всю жизнь отдают на откуп негативным эмоциям, создают из недовольства настоящий культ. Оказавшись неспособными на выражение позитивных эмоций, неспособными на самопоощрение, так же как и на выражение благодарности, признательности, они выискивают повод "взбодриться" за счет провокации отрицательных эмоций. Можно ли назвать "провокацию отрицательных эмоций" поведением человека мудрого, зрелого? Можно ли назвать поведение такого человека "приличным"? Ольга: Нет, конечно! Когда ребенок провоцирует отрицательные эмоции, то это еще можно понять. Маленький еще, не знает, как достичь своего иным способом. Взрослому человеку вести себя как маленькому ребенку явно неприлично! Алена: Именно так! Психологически грамотный человек способен на самопоощрение точно также, как и на выражение благодарности другим. Мудрость отличается от незрелости способностью мотивировать себя позитивными эмоциями, способностью подытоживать достигнутые результаты, гордиться успехами. Удовлетворенность достигнутым вдохновляет нас, стимулирует на новые успехи. Галина: Какие особенности отличают человека, который ориентируется в жизни на недовольство? Алена: Как правило, человек, который ориентируется на свои недостатки, быстро запутывается в своих "не могу", сбивается с верного курса своими "не хочу" и, в конечном счете, оказывается в весьма незавидном положении. Наши "не могу" и "не хочу" вряд ли назовешь в жизни надежными ориентирами! Анна: Что можно назвать надежными ориентирами? Алена: Наши интересы, стремления, цели и желания! Одним словом, наши "могу" и "хочу"! Надежные ориентиры Ирина: Мне сложно понять, чего я на самом деле хочу. Я четко представляю, чего "не хочу". Рита: Чего именно ты не хочешь? Ирина: Я не хочу быть одинокой, отвергнутой, несчастливой... Короче говоря, я не хочу всего того, чего не хотят и другие женщины! Алена: Наши "не хочу" не могут быть для нас ориентирами. Они только указывают на то, чего мы хотели бы миновать. Все-таки попробуй представить свою желанную цель. Именно наши "хочу" являются ориентирами. Чего ты хочешь от жизни? Ирина: Я хочу быть счастливой... Алена: Что конкретно позволило бы тебе почувствовать себя счастливой? Ирина: Я хочу быть желанной, любимой, заниматься любимым делом, иметь настоящих друзей, побольше радоваться и поменьше печалиться... Больше всего я боюсь, что моя жизнь окажется пустой, бессмысленной. Алена: Представляешь ли ты себе, как разрешить свои страхи? Ирина: Нет. Откуда я знаю, как мне поступать так, чтобы жизнь не оказалась в конце концов пустой и бессмысленной? Алена: В том-то и дело! Своей последней фразой ты "сбилась с курса". Страхи закрывают собой наши цели. Постарайся не сбиваться с верного курса, не подменять "я хочу" привычными "я боюсь" или "я не хочу". Если переформулировать последнюю фразу на позитивный лад, изменить свое привычное "я боюсь" на "я хочу"? Как в этом случае будет звучать твое самое главное желание? Ирина: Я хочу... чтобы моя жизнь была наполненной интересными событиями, осмысленной! Алена: Это другое дело! Теперь ты знаешь, к чему стремиться! Видишь перед собой цель, у тебя появились надежные ориентиры - интересные события, желание стать любимой, иметь настоящих друзей, найти занятие по душе, получать удовольствие от жизни, больше радоваться! Оптимистичный взгляд на мир начинается с осознания себя, с понимания своих чувств и желаний, своих "хочу", с осознания своих целей. Если такой целью является достижение личного счастья, то к нему и следует стремиться. В связи с этим Мигель де Сервантес метко заметил: "Если ты не умеешь воспользоваться счастьем, когда оно само плывет тебе в руки, не жалуйся, если оно проплывет мимо!" ^TГЛАВА 32 - СЛАГАЕМЫЕ СЧАСТЬЯ^U Счастлив тот, кому удалось познать причины явлений. Вергилий В начале занятий мы изучали проблему одиночества, анализируя наиболее типичные ответы на вопрос: "Я ощущаю себя одиноко, когда..," Что является противоположностью чувству одиночества? Конечно же, счастье! Проведя специальное исследование среди женщин, мы получили наиболее распространенные высказывания о том желанном для всех нас чувстве, которое мы обычно называем одним словом - "счастье". "Я ощущаю себя счастливой, когда..." Из чего складывается ощущение счастья? В поисках ответа на этот вопрос мы попросили тех же самых женщин, которые приняли участие в исследовании одиночества, поделиться также и своими представлениями о счастье. Участницы опроса продолжили следующее предложение: "Я ощущаю себя счастливой, когда..." Результаты исследования показали, что представления о счастье у женщин довольно схожи. И так же, как в случае с чувством одиночества, не зависят ни от возраста, ни от профессии, ни от положения в обществе. Вы также сможете определить слагаемые своего личного счастья. Выберите из приведенного ниже перечня высказываний о счастье те, которые совпадают с вашими личными представлениями об этом желанном чувстве. Итак, продолжите предложение: "Я ощущаю себя счастливой, когда..." ... знаю, чего хочу. ... окружающие меня понимают. ... приношу людям радость. ... делаю что-то хорошее, доброе для других и получаю за это благодарность. ... могу любить. ... любима другими. ... меня окружают близкие и дорогие мне люди. ... могу доверять близким людям. ... знаю, что меня поддержат в трудную минуту. ... относятся ко мне с уважением. ... у меня все получается так, как было задумано. ... чувствую уверенность в том, что смогу разрешить любую сложную ситуацию. ... занимаюсь любимым делом. ... получаю удовлетворение от достигнутых результатов. ... чувствую себя свободной и независимой. ... у меня хорошее настроение, и все во круг улыбаются. ... вызываю восхищение окружающих. ... у меня есть хорошие друзья. ... я радуюсь чему-то, смеюсь. ... окружающие доверяют мне. ... ощущаю со стороны других симпатию и доброжелательность. ... меня оценивают по достоинству. ... ощущаю себя значимой, ценной. ... встречаю близких по духу людей. ... получаю удовольствие от общения. ... мои лучшие чувства вызывают взаимность. ... оказываюсь способной исправить допущенные ошибки. ... способна действовать, когда это необходимо. ... близкие считаются с моими чувствами, учитывают мои интересы. ... усилия окупаются, оказываются уместными и эффективными. ... могу поделиться своею радостью с другими. ... близкие откровенны со мной. ... любимый человек открыто выражает свою любовь ко мне. ... мне говорят комплименты. ... обо мне хорошо отзываются. ... мне дарят подарки, преподносят цветы. В список вошли наиболее часто встречающиеся высказывания о счастье. Расширяйте список по своему усмотрению. Ощущение счастья - чувство, сложное по своей сути, оно состоит из множества составляющих. Чувствуйте себя свободно, изменяя и дополняя фразы. Счастье является реальным чувством! Алена: Как видите, счастье - это не что-то тайное, магическое и непостижимое, а вполне конкретное и реальное чувство! Галина: Я даже не подозревала, что понятие счастья настолько сложное и многостороннее, но в то же время вполне конкретное, реальное... так сказать, повседневное. Мне казалось, что ощущение счастья - это нечто абстрактное и недостижимое, идеальное... Анна: Мне тоже счастье казалось прекрасной, но практически недостижимой мечтой! Алена: В том-то и дело, что счастье - не мифическая Синяя Птица, а вполне реальное явление в человеческой жизни! Счастье является многогранным явлением, но вполне достижимым! Оно поворачивается к нам той или иной своей гранью, но всегда находится с нами рядом! Ольга: Какие грани у счастья? Алена: Радость является одной гранью счастья, искренний смех - другой, удовлетворенность результатами - третьей, любовь - четвертой... Продолжать перечень составляющих счастья, или его граней, можно до бесконечности! Зоя: Счастье приходит не ко всем... Алена: Совершенно справедливо! Счастье приходит только к тем, кто сам стремится на встречу с этим волшебным чувством! Золотое правило любого начала Нелли: Я мечтаю поскорее разрешить все свои проблемы и стать счастливой! Вот только... меня пугает сложность моих проблем, их глобальность. Я не уверена, что смогу с ними справиться. Из-за своих сомнений боюсь начинать что-то изменять в своей жизни, хотя меня многое не устраивает... Алена: Неопределенность является самым тяжелым интервалом на жизненном пути любого человека. Именно этот небольшой промежуток связан с ощущением неразрешимости затруднительных ситуаций, глобальности проблем и сопутствующим чувством одиночества. Анна: Как же все-таки приступить к началу? Алена: Существует золотое правило любого начала: "Чтобы приблизиться к глобальной цели, необходимо разбить ее на маленькие и легко выполнимые задачи". По этому поводу Андрей Платонов написал: "...Если шагать долго подряд, можно далеко зайти. А когда шагаешь, думаешь об одном шаге, а не о версте, иначе бы шаг не получился". Стоит лишь, поставив перед собой четкую цель, сделать первый шаг навстречу счастью: "Чего я хочу? Какова моя цель?" - и тревожные сомнения: "Смогу или не смогу?" - тут же заменятся на более вдохновляющие мысли: "Каким образом достичь желаемого? С чего начать? Каких успехов я уже достигла? Какими навыками я уже обладаю? Как лучше их использовать для достижения новых целей?" Наверняка те или иные составляющие счастья для вас - уже! - являются реальностью. Припомните все свои реальные успехи и достижения. У каждого человека их предостаточно! Вдохновение от достигнутых успехов Нелли: Как прошлые достижения помогут нам решить существующие проблемы? Алена: Вдохновение от достигнутых результатов - самое приятное и наиболее легкое начало для любых изменений! Ирина: Что для этого необходимо сделать? Алена: Выявить свои успехи и реально оценить их. Список слагаемых счастья в этом нам поможет. Отберите наиболее интересующие вас составляющие счастья. Затем оцените по каждому из пунктов, насколько вы близки к своей желанной цели: Я знаю, чего хочу. Окружающие меня понимают. Приношу людям радость. Делаю что-то хорошее, доброе для других и получаю за это благодарность. Способна любить. Любима другими. Меня окружают близкие и дорогие мне люди. Могу доверять близким людям. Знаю, что меня поддержат в трудную минуту. Ко мне относятся с уважением. У меня все получается так, как было задумано. Я уверена в своей способности успешно разрешать любые сложные ситуации. Занимаюсь любимым делом. Получаю удовлетворение от достигнутых результатов. Чувствую себя свободной и независимой. Способна создавать себе и другим хорошее настроение. Окружающие восхищаются мною. У меня есть хорошие друзья. Открыто выражаю позитивные эмоции. Окружающие доверяют мне. Ощущаю со стороны других симпатию и доброжелательность. Меня оценивают по достоинству. Чувствую себя значимой, ценной личностью. Встречаю близких по духу людей. Получаю удовольствие от общения. Мои лучшие чувства вызывают взаимность. Способна исправлять допущенные ошибки. Считаю себя активной личностью. Близкие считаются с моими чувствами, учитывают мои интересы. Мои усилия окупаются. Мои действия оказываются уместными и эффективными. Способна поделиться своей радостью с другими. Близкие откровенны со мной. Любимый человек открыто выражает свою любовь ко мне. Мне говорят комплименты. Обо мне отзываются с уважением. Мне дарят подарки, преподносят цветы. Я способна с благодарностью принимать знаки внимания. Значения, приближающиеся к десяти баллам, указывают на реальные стимулы для вдохновения. У вас есть чем гордиться! Результаты впечатляющи! Вы можете смело отправляться на освоение новых сфер! Определите также, какие потенциалы остались еще не раскрытыми. Балл, приближающийся к нулевому значению, указывает на эти пункты. Последние требуют более серьезного к себе отношения. Низкие значения указывают на ваши потенциалы, которые еще остались не раскрытыми. Сейчас самое подходящее время приступить к их раскрытию! Поспешите на встречу со своей мечтой! Счастье уже появилось на вашем горизонте! ^TЭпилог, или Встреча через год^U Жить - значит непрерывно двигаться вперед. Сэмюэл Джонсон Прошел всего лишь год, но за это время в жизни каждой из наших героинь произошли важные перемены. Причем можно с полной уверенностью сказать, что перемены произошли к лучшему! Все женщины стали более открытыми и женственными и в то же время более самостоятельными и независимыми. Многим из них удалось разрешить проблемы, которые тянулись годами. Впрочем, о своих успехах участницы тренинга расскажут сами. "Ура! Я все-таки добилась своего!" Вера: Самое основное, что произошло в моей жизни, - это то, что я стала иначе относиться к переменам. Я перестала бояться неизвестности. Даже наоборот - стала к изменениям стремиться! Иначе воспринимаю свои ошибки и неудачи. Верю в свой успех! Если человек чего-то хочет и готов приложить усилия к осуществлению своей мечты, ему никто не сможет препятствовать! Я спокойнее стала относиться к негативным мнениям о себе. Окружающие имеют право высказать свою точку зрения, но мне совсем не обязательно чужое мнение принимать за собственное. Сама принимаю решение по поводу того, что я "должна делать" и "не должна делать", - как женщина, как мать, как супруга, как профессионал. Раньше мне достаточно было услышать один нелестный отзыв о своей идее, чтобы забыть о ней навсегда! Сейчас я стала относиться к неудачам как к необходимости продолжить поиск способов достижения своей цели. Я учусь успешно совладать со сложными ситуациями. И это приносит свои плоды! Антонина: Как твое новое отношение к неудачам отразилось на конкретных ситуациях? Вера: Взять хотя бы ситуацию с моим поступлением в институт. Вначале я была довольно неуверенной в том, что заслуживаю самого лучшего, и подала документы в самый "слабый" институт. Представьте, как я расстроилась, когда мне там отказали! Раньше я бы подумала: "Если уж меня не взяли в самый "слабый" институт, то в другие, более престижные, не примут и подавно! Мне нужно забыть о своей идее навсегда... Я уже не в том возрасте, чтобы начинать что-то серьезное..." Зоя: Что тебе сказали в приемной комиссии? Как оправдали свой отказ? Вера: В приемной комиссии мне сказали, что из-за моего возраста документы принять не могут. Мол, я же вышла из студенческого возраста. Обычно в подобных ситуациях отказа я начинала обвинять свою несчастную судьбу или себя: "Шансов никаких! Придется отказаться от самой затеи... Как всегда, мне не повезло... Вдруг я займу чье-то место? Помешаю какому-нибудь ребенку достичь своего счастья? В любом случае у меня нет для учебы достаточных способностей!" Но на этот раз я не собиралась отчаиваться! Каждый человек имеет право испытать свою судьбу! Я решила пойти учиться в другой институт, точнее, в самый престижный университет. И меня приняли! У меня в жизни был настоящий праздник! Я все-таки добилась своего! Ура! "Препятствия на пути к цели не являются оправданием бездействия!" Даша: Как ты решилась на дальнейший поиск? Вера: Я вспомнила наше занятие по совладанию со сложными ситуациями: "Препятствие на пути к желаемой цели не является оправданием бездействия! Нужно пробовать другие средства достижения желаемого!" Раньше я бы подумала, что меня не принимают в институт потому, что "не подхожу к этому месту", а теперь поняла - просто "это место не подходит мне"! Мне нужно продолжать поиск "другого места", того, где "я буду подходить идеально"! В университет меня приняли без всяких осложнений. У них как раз открылись курсы для студентов моего возраста. Более того, мне даже предложили продолжить свою прерванную аспирантуру. Сейчас я работаю над кандидатской диссертацией. Марина: Это настоящая победа над неблагоприятными обстоятельствами! Ты прекрасно с ними справилась! Вера: Спасибо! Мне очень помогли наши занятия, ваша поддержка! Самое интересное, что, как только я почувствовала себя уверенной, меня начали поддерживать и окружающие. Начальник не хотел меня отпускать, предлагал более высокий оклад, только бы я осталась. Муж решил заняться повышением своей квалификации. Валерий сейчас учится на курсах менеджеров. Занялся поддержанием своей физической формы. Вместо того, чтобы валяться на диване и смотреть телевизор, он теперь ходит в спортивный клуб. Ольга: Как отреагировали на изменения ваши дети? Вера: Положительно! Старшая дочь сама решила дополнительно заняться английским языком, хотя еще недавно ее упрямство и отсутствие желания учиться выводили меня из себя. Я ломала себе голову: "Как же заставить ребенка учиться?" Оказалось, что мне нужно было оставить ее в покое и заняться своим делом. Дочь уже взрослый человек! Лиза способна сама о себе позаботиться. Нотации и поучения вызывали у нее защитное сопротивление моему давлению. Из-за своего страха оказаться в семье ненужной, лишней, я раньше была настоящим Домашним Генералом. Абсолютно не замечала своей навязчивой опеки и морального давления, которое оказывала на близких... Признаться самой себе в том, что ты играешь в семье не очень-то адекватную роль, было для меня настоящим испытанием! Мне было проще обвинять других во всех грехах, только бы не замечать собственные... Сейчас я пытаюсь общаться с близкими на равных, и результаты моих усилий видны налицо! Наша семья становится именно такой, какой я ее мечтала видеть! Я стала ощущать себя хорошей мамой, хорошей супругой, хорошим специалистом. Не могу сказать, что мне все удается с первого раза. Но, главное, не отчаиваюсь! Я пробую, изменяюсь к лучшему, и близкие это замечают! "Главное, что я сама себя одобряю!" Рита: Как окружающие, близкие и знакомые относятся к твоей учебе? Ведь ты стала меньше времени уделять семье? Вера: Все относятся к этому по-разному! Некоторые одобряют мой поступок, некоторые осуждают! Но главное, что я сама себя ободряю! Муж вначале ревновал меня к учебе, но сейчас сам занялся своим образованием. Самое интересное, что Валерий стал больше внимания уделять домашним обязанностям, детям. Раньше все было на мне, а теперь ему волей-неволей приходится чем-то по дому заниматься. Валерий понял, как это сложно. Сейчас уже сам предлагает мне покупать посудомоечную машину и нанимать няню для нашего младшего ребенка. Раньше он считал это лишней тратой денег. Правда, родители еще не оставляют своих попыток "вернуть меня на путь истинный", то есть "вернуть в семью", но дети и муж меня поддерживают. Раньше я ругала свою дочь за то, что она не хочет учиться, не хочет убирать вещи в своей комнате, но, скорее всего, проблема была в моем поведении. Ирина: Я прекрасно твою дочь понимаю! Ее, наконец, оставили в покое! Вера: Мне сложно было в этом признаться, но я действительно срывала на детях свое зло... Мне было стыдно за плохие оценки дочери. Я все принимала на свой счет и только мешала ее учебе, а не помогала: "Если у дочери плохая успеваемость, значит, я плохо ее воспитываю! Значит, я плохая мать!" Сейчас сама себя останавливаю от окриков и упреков. Без моего "надзора" Лиза стала более самостоятельной. Мы лучше относимся друг к другу. Дочь мне помогает изучать иностранный язык. У нас появились общие интересы. Лиза гордится моими успехами в университете. Дети хотят видеть родителей увлеченными, оптимистичными и счастливыми! Я наконец перестала чувствовать себя перед всеми виноватой! Ощущаю, что моя самооценка становится более устойчивой, а жизнь - более насыщенной, более полной! При этом я никого не обделяю своим вниманием. Просто форма внимания стала другой - вместо раздражительных окриков и упреков я стала больше поощрять близких, поддерживать их начинания, благодарить за помощь и участие в общих делах. Рита: Изменились ли твои взаимоотношения с мужем? Вера: Муж относится ко мне с большим уважением, чем раньше, когда я занималась только обустройством быта. Валерий стал считаться с моими интересами, с моим личным временем. Последнего я раньше никогда в семье не имела! Все мое время, вся моя жизнь без остатка принадлежала другим. Конечно, мне было обидно - жизнь проходит мимо меня! Раньше я не уважала себя, но почему-то надеялась, что меня будут уважать окружающие. Чудес на свете не бывает! Личное счастье зависит только от самого человека! Роль Крестоносца или Домашнего Генерала в семье вряд ли можно назвать выгодной! Вера: Какие изменения произошли в вашей жизни? "Я изменила свое отношение к неудачам" Ирина: Я обучаюсь навыкам комфортного общения! Мне удается справляться со своей застенчивостью гораздо успешнее! Стала более деятельной, более активной. Раньше постоянно изводила себя мыслями: "Почему я такая неловкая?! У других все нормально, и только со мной случаются всевозможные оплошности!" Мне казалось, что только я одна страдаю от своей нерешительности и чувства неловкости. Считала, что только меня одолевает страх неизвестности. Самое главное, думала, что обучение мне никак не поможет: "У меня нет способностей, нет врожденного таланта для комфортного общения! Мне просто в жизни не повезло!" Я даже и не пробовала свои коммуникативные способности развить, а просто "приговорила себя" к неудачам: "У меня нет к этому врожденного таланта! И ничего здесь не поделаешь!" Даша: Мне тоже удается справляться со своей застенчивостью более успешно. Смешно вспоминать, как в начале занятий меня огорчали "дефекты" моей фигуры. Я ощущала себя "серенькой" и неинтересной для других. Занявшись собой, я не только стала ощущать себя привлекательной, но и почувствовала огромный интерес ко всему. Использую любую возможность, чтобы путешествовать, хожу на выставки, в театр. У меня наконец появились хорошие знакомые, подруги. Я не раз убеждалась в том, что менее привлекательная, но осознающая свои достоинства девушка оказывается в жизни более успешной, чем неуверенная в себе красавица! Я подумываю о том, чтобы найти себе интересную работу, но никак не решусь уволиться со старой. Еще побаиваюсь переходного периода... "Неизвестное пугает до тех пор, пока не начинаешь действовать!" Ирина: Даша, неизвестное пугает до тех пор, пока ты не начнешь действовать и что-то конкретное предпринимать. После того как уволилась из ненавистной мне канцелярии, началась совершенно иная жизнь! Так же, как и ты, опасалась перемен, меня угнетали мысли: "Куда я пойду? Ведь безработица везде..." Поэтому вначале совмещала свою прежнюю работу с новой. Первым достижением было ощущение того, что я в любой ситуации смогу найти работу и без денег не останусь! Даша: С чего все-таки ты начала? Ирина: Стала покупать все газеты, где есть рубрика "Требуется..." Я увидела, что есть очень много хорошо оплачиваемых мест, более интересных, чем моя прежняя работа. Оказывается, в мире столько профессий, а я о существовании многих и не подозревала! Еще на первых занятиях мы говорили о том, что всегда нужно искать варианты решения проблемы, вместо того чтобы пассивно подчиняться ситуации. Я прошла уже не одно собеседование и убедилась, что ничего страшного в этом нет. Раньше руководители манипулировали мною, как хотели. Но на самом деле, все находится в моих руках. Я уже никогда не променяю интересную, насыщенную событиями и возможностями жизнь на бездействие и бессмысленное "отсиживание" на тихом рабочем месте. "Опираясь на собственные достоинства, мне гораздо проще добиваться результатов!" Рита: Я много читала о том, что женщина создает атмосферу в семье. Нотолько на наших занятиях поняла, что это значит - "создавать атмосферу". С мужем у нас были неплохие отношения, но иногда не понимала, чего он хочет от меня, а он - чего добиваюсь я. Из-за этого у нас часто возникали ссоры. Атмосферу взаимопонимания и взаимоподдержки, которую мы создавали на занятиях, в какой-то мере мне удалось перенести и на свою семью. Раньше я делала вид, что у нас в семье все хорошо, старалась не замечать разногласий с мужем, избегала выяснения отношений с ним до тех пор, пока... не возникал конфликт. Сейчас я стремлюсь разногласия выяснять своевременно и в нормальной обстановке. Юлия: Что изменилось в твоем отношении к близким? Рита: Я стала относиться к ним намного бережнее. Уделяю им больше внимания, забочусь не только о том, чтобы вовремя накормить, но вовремя поддержать эмоционально. Стремлюсь поощрять их даже за небольшие успехи, избегаю излишней опеки. Перестала обращать внимание только на отрицательные стороны жизни. В том числе я перестала уделять столько внимания своим недостаткам и недостаткам мужа. Опираясь на собственные достоинства, мне гораздо проще добиваться результатов. Опираясь на положительные качества Алексея, мне гораздо проще находить с ним общий язык. Мы легко улаживаем любые разногласия. Марина: Удалось ли тебе избавиться от депрессии? Рита: Я скажу так: мне уже удается с нею справляться! Раньше депрессивное состояние оказывалось для меня настоящим стихийным бедствием... Стоит только подумать о неприятностях - и в тот же момент погружаешься в многодневную депрессию. Сейчас у меня периодически бывает плохое настроение, но мне удается с этим справиться гораздо быстрее, чем раньше. Я обхожусь без таблеток. Лекарства не помогут мне разобраться с проблемами. Волей-неволей последние придется разрешать. Я наивно пыталась спрятаться от проблем, от своей неудовлетворенности жизнью, а в результате оказывалась в депрессии. Сейчас стараюсь проблемы разрешать. И мне это удается! Правда, еще не всегда... Но я не отчаиваюсь! Главное, я поняла, что никто не рождается с готовыми жизненными умениями и знаниями, всему необходимо обучаться. Если у меня что-то не получается, еще не значит, что я неудачница! Просто мне необходимо приложить дополнительные усилия и приобрести необходимые навыки. Я бы хотела продолжить наши занятия и приобрести дополнительные психологические знания и навыки. Нелли: Что оказалось для тебя сложным? Рита: Мне сложно было понять, что, как жена и мать, я несу ответственность за создание и поддержание благоприятной атмосферы в семье. Моя депрессия из личной становится общей проблемой для близких. Проблемы нельзя пускать на самотек! Сами собой они не разрешатся! Детям и мужу очень нравится, когда у меня приподнятое настроение, и они в свою очередь не позволяют мне унывать. "Мне удается разделять проблемы на свои и чужие" Ольга: Мне удается разделять проблемы на свои и чужие, так сказать, на "мои" и "не мои". Я уже не воспринимаю чужие проблемы, как свои собственные. Мои проблемы - это мои, проблемы других - это их проблемы. Каждый человек несет ответственность только за собственные проблемы! К моему удивлению, за это меня стали больше уважать и ценить не только близкие, но и окружающие. Теперь я вижу, что готовность постоянно жертвовать собственными интересами на самом деле никому пользы не приносила. Как только я стала больше уделять внимания себе и вести себя более достойно, муж, видя мои успехи, вернулся к нормальной жизни и теперь избавляется от алкоголизма. Уже около года Геннадий не пьет. Юлия: Ты все-таки решила с Геннадием остаться? Ольга: У нас с Геннадием был серьезный разговор на эту тему. Я обещала ему всяческую поддержку в освобождении от его вредной привычки. Но также и обещала с ним расстаться в случае, если он будет продолжать злоупотреблять алкоголем. Больше жертвовать собой я не собираюсь! Жизнь детей и моя собственная жизнь мне дороже слабостей мужа! На Геннадия этот разговор оказал воздействие. Раньше он на мои слова фактически не реагировал... Мол, говори, что хочешь, а все равно останешься со мной... Никуда не денешься! Алена: Как ты думаешь, почему Геннадий на этот раз воспринял твои слова серьезно? Ольга: Может быть, он почувствовал в моих словах уверенность. Я для себя точно решила: больше потакать слабостям супруга не стану! Роль Крестоносца и Страдалицы в семье для женщины унизительна! Я достойна уважительного к себе отношения! Я все сделаю для того, чтобы моя семья была счастливой. Если Геннадий снова возьмется за свое, я с ним тут же разведусь! Анна: Как разрешилась твоя проблема со старшей дочерью? Ольга: Я стремлюсь стать идеальной тещей! Стараюсь не вмешиваться в отношения между дочерью и зятем. Должна признать, что изменение моего поведения принесло свои результаты! Наши отношения улучшаются не по дням, а по часам! Моя старшая дочь помогла мне организовать домашний детский сад, предложив двум своим подругам оплачивать мой уход за детьми. И я могу полностью посвятить себя любимому делу - воспитанию детей. Днем занимаюсь любимой работой прямо на дому, а все вечера посвящаю своей семье и себе. "Я отказалась от своей невыгодной роли в семье" Галина: Я тоже отказалась от своей невыгодной роли в семье... Всю жизнь ощущала себя жертвой, а оказывается, что все наоборот... Причина моих страданий была не столько в окружающих, сколько во мне самой. Я обнаружила у себя глубоко скрытое властное начало. В семье ориентировалась, в основном, на себя. Обижалась на близких, если они отказывались поступать по-моему. Мне было очень сложно научиться смотреть на ситуацию глазами мужа и дочери. Не могу сказать, что муж у меня идеальный, но ведь и я далеко не ангел. Сразу мне не удалось изменить свое отношение к другим, но я старалась хотя бы через раз сдерживать себя. Перестала морализировать и придираться к вещам, которые раньше просто выводили меня из себя. Муж заметил мои усилия и стал более внимательно ко мне относиться. Николай стал мне больше помогать по дому. Перестал сопротивляться, а стал чаще проявлять инициативу. Он дал мне понять, что я ему нужна. Наконец-то после пятнадцатилетней размолвки у нас наладились отношения, и мы заново отпраздновали медовый месяц. Алена права, что счастье в супружестве не возникает само собой! Сами собой возникают только семейные кризисы, недоброжелательность супругов, конфликты... Доброжелательные отношения в семье необходимо создавать и поддерживать каждый день. А это не так уж просто! После всех жизненных дерипетий я нашла в семье то, к чему так стремилась, - взаимопонимание и взаимоподдержку. Главное теперь - сохранить эмоциональную теплоту в отношениях. "От меня жертв никто не требовал!" Юлия: У нас в семье отношения тоже постепенно налаживаются. Я просто очень уставала от этой бесконечной домашней работы... Фактически я была домработницей в семье. Меня даже не столько угнетали конфликты с Андреем, сколько физическая усталость и ощущение того, что моя жизнь порабощена бытом. Антонина: Как Андрей отнесся к изменениям? Юлия: Андрей согласился, что я не обязана всегда быть возле него. Роль Законника в семье его не устраивает так же, как и меня! Он хочет быть хорошим мужем, а не авторитарной личностью в семье. Андрей убедился, что выиграет сам, если я найду свой интерес в жизни. Галина: Что было причиной его сопротивления твоему желанию пойти работать? Юлия: Мы друг друга неправильно понимали. Я хотела от Андрея помощи, но ничего ему об этом не говорила. Он же не мог понять, чего я от него добиваюсь. Ведь он делал все для того, чтобы наша семья ни в чем не нуждалась! Я в свою очередь запуталась в своих семейных долгах и обязательствах. Сама поставила на себе крест, а потом возмущалась: "Почему женщина должна всем ради семьи жертвовать?!" Никто от меня жертв не требовал! Я хотела быть идеальной супругой, идеальной мамой, а получилось так, что идеально играю роль Домашней Узницы, Рабы Быта и Домашнего Генерала... Раньше поведение ребенка выводило меня из себя. Теперь для меня очевидно, что на самом деле я раздражалась из-за неудач в своей личной жизни. На своего ребенка выплескивала ту злость, досаду и обиды, которые были вызваны неудовлетворенностью жизнью и невыгодной ролью в семье. Вместо того, чтобы понять свой внутренний конфликт, я конфликтовала с мужем, с собственным ребенком, со всем белым светом! Действительно, для того, чтобы почувствовать себя свободной, совсем не обязательно разводиться с мужем! Свободу от личных заблуждений и невыгодных ролей, внутренних противоречий не сможет предоставить ни один развод! "Проблемы перестали подавлять мою волю к жизни!" Марина: Я стала легче воспринимать свои проблемы. Они перестали подавлять мою волю к жизни! Конечно, и сейчас оказываюсь в каких-то стрессовых ситуациях. Но отношение к стрессу у меня изменилось. Раньше возникало ощущение, как будто меня затягивает на дно колодца и без помощи окружающих из него не выбраться. Я научилась себя "поднимать" над трудностями, не застревать на них: "Да, проблема существует! Это факт! Но ничего страшного в этом нет. Из любой ситуации есть выход! Главное, не позволять негативным эмоциям стать реальным препятствием на пути разрешения проблемы!" Нелли: У меня возникло точно такое же ощущение! Я уверена, что смогу справиться с любой ситуацией, какой бы сложной она ни была! "Я ощущаю реальную поддержку в жизни" Юлия: Нелли, как разрешился ваш конфликт с мужем? Нелли: С мужем мы еще не всегда понимаем друг друга. Но самое важное решение мы приняли - оставаться вместе и искать опору в себе, в наших отношениях, а не в ребенке. Если мы не сможем наладить нормальные отношения между собой, то появление ребенка нам в этом не поможет! С Олегом у нас все в порядке. Еще не все в наших отношениях идеально, но основное противоречие нам удалось разрешить успешно. Мы уже создали семью, и теперь от нас двоих зависит, будет ли наша семейная жизнь счастливой. Благодаря занятиям я поняла, что мои сложности - всего лишь этап на жизненном пути, но еще не вся жизнь! Возникло новое ощущение того, что я не одна. У меня есть реальная поддержка в жизни - прошлый позитивный опыт, настоящие успехи, поддержка людей, которые меня понимают! Я стала чувствовать себя более защищенной, так как научилась принимать самостоятельные решения. Стала гораздо увереннее в себе! "Мне удается справляться с затруднительными ситуациями намного проще!" Анна: Сложнее всего для меня оказалось избавиться от своего страха не оправдать чьих-то надежд. Сверхусердие не позволяло мне добиться весомых результатов. Каждый раз мои результаты казались мне "не теми", "не достаточными", "не совершенными". Каждый раз я тратила на любую мелочь сил гораздо больше, чем требовалось. Скорее всего, из-за своей сверхстарательности все время находилась в состоянии нервного срыва... Напряжение являлось для меня обычным состоянием. Марина: Удается ли тебе избавиться от напряжения сейчас? Анна: Не всегда, но гораздо чаще, чем раньше. Время от времени я говорю себе: "Стоп, не во всех ситуациях ты должна быть первой!" Ощущение хронической усталости, которое меня никогда не оставляло, постепенно проходит. У меня слишком много сил уходило на "борьбу с ветряными мельницами", на сопротивление жизненным трудностям. Что, конечно, не самый лучший способ совладания с проблемами! Я наконец-то увидела, куда исчезает моя жизненная энергия - на создание каменной стены вокруг себя, то есть на защиту от всех и вся! Мое новое видение затруднительной ситуации гораздо эффективнее. Вместо того, чтобы сопротивляться проблемам, я, как воздух, пропускаю их через себя и ищу эффективные способы разрешения затруднительной ситуации. Я как бы прохожу сквозь них... Мне удается справляться с затруднениями намного проще! Проблемы перестали казаться мне непреодолимыми препятствиями на пути к моему успеху и счастью! Самое же главное то, что я научилась радоваться даже небольшим результатам! Когда мне раньше говорили: "Смотри на вещи проще", - я не понимала, что имеется в виду. Только сейчас вижу, что речь шла о моей неспособности гибко реагировать на изменения. Я усложняла любую незначительную проблему. В общении тоже была какая-то слишком правильная, точнее, слишком формальная, холодная. Я упускала самое главное, чтобы другим было с тобой приятно общаться, нужно найти для себя способ получать от общения удовольствие. "Я встретила мужчину своей мечты" Антонина: В моей жизни произошли огромные изменения! Несмотря на разочарование после первого брака, я встретила человека, которому могу довериться и полностью открыться. Таким человеком оказался для меня Павел. Я с ужасом думаю о том, как бы сложилась моя Судьба, если бы по-прежнему искала идеального мужчину и отвергла бы Павла из-за его внешнего несоответствия моим идеализированным представлениям. Близкий человек со своими достоинствами и недостатками - кто может быть более привлекательным?! Увидеть в другом человеке его самого, а не придуманный тобой идеал - это основное, что позволяет женщине стать счастливой в браке, а не просто выйти замуж. Месяц назад мы с Павлом поженились! У нас с мужем прекрасные отношения, мы друг друга понимаем и ценим. Оба стремимся создать счастливую семью, надеюсь, что у нас это получится! Зоя: Прекрасная новость! Мы все желаем вам семейного счастья и благополучия! Антонина: Спасибо за пожелания и поддержку! Занятия изменили мою жизнь! Причем в лучшую сторону! "В моей жизни произошли изменения в лучшую сторону!" Зоя: В моей жизни изменения также произошли в лучшую сторону! Чему безумно рада! Развитию хороших отношений с родителями и мужем во многом препятствовала моя позиция "ребенка". Как только я стала ощущать себя более самостоятельной, отношения со всеми у меня моментально улучшились. Стала более самостоятельной. Пошла работать и приобрела финансовую независимость. Что тоже дает ощущение уверенности в себе. Нелли: Как разрешился ваш конфликт с мужем? Зоя: Мыс Анатолием откровенно обсудили все свои трудности. Я поняла, что Анатолий меня любит так же, как и раньше. Просто он запутался в своих чувствах ко мне и отношениях с родителями так же, как и я сама... Мы решили остаться вместе, жить вместе, отдельной семьей. Будем совладать со своими семейными проблемами самостоятельно. Поскольку я работаю, нам хватает денег на то, чтобы снимать квартиру и жить своей семьей. Я убедилась на собственном опыте, что искать виноватого в своих неудачах - бесполезно. Все равно ничего не изменится, пока не увидишь собственные промахи! "Наши успехи говорят сами за себя!" Алена: Вы заметили, как эта встреча отличается от нашей первой? Антонина: Я как раз хотела это сказать! Никто не жалуется на свою несчастную долю, никто не обвиняет других в своих проблемах. Наоборот, все делятся своими успехами, своим позитивным опытом! Рита: Наши успехи говорят сами за себя! Из любой, самой сложной ситуации можно найти выход! Марина: Мы на собственном опыте убедились, что многое зависит от установки человека по отношению к своим неудачам. Уповать на милость Судьбы или благоприятной ситуации все равно, что добровольно обречь себя на неудачи. Благоприятные ситуации каждый человек создает собственными усилиями! Нелли: В начале тренинга у меня было ощущение тяжести, на меня давила необходимость изменять что-то в своей жизни. Теперь у меня появился свой опыт совладания, я побывала во многих ситуациях, пережила их и смогла самостоятельно найти выход. Хотя осталось еще много проблем, которые необходимо разрешать, меня не покидает ощущение легкости. Это какой-то парадокс! Раньше от самих слова "перемены", "проблема", "затруднительная ситуация" у меня возникала паника... Алена: Английский биограф Сэмюэл Джонсон метко заметил: "Самый счастливый образ жизни тот, который предоставляет нам больше возможностей завоевать уважение к себе". Мы на собственном опыте убедились, что у каждого человека есть шанс стать счастливым и именно от него зависит, воспользуется он этим шансом или нет. Мы своим шансом воспользовались!